Anthoni Montalvan | Rodrigo Jorquera | Hombros-Triceps en Gimnasio Enzo скачать в хорошем качестве

Anthoni Montalvan | Rodrigo Jorquera | Hombros-Triceps en Gimnasio Enzo

Hace unos días tuve el agrado de recibir en mi casa a un gran amigo, el Tri Campeón chileno de Físicoculturismo Rodrigo Jorquera. Y aprovechamos la oportunidad para ir al Gimnasio Enzo, uno de los gimnasios más reconocidos en el Perú, viene formando campeones de físicoculturismo desde 1979. ----------------------------------------- RUTINA HOMBROS-TRICEPS ----------------------------------------- Press de hombros en hammer 5 series de 15-12-10-8-6 reps Elevaciones laterales con mancuernas sentado 3 series de 12 reps (en la última serie haz un drop set hasta el fallo) Press de hombros sentado en máquina, agarre neutro 4 series de 10 reps (isométrico de 1 segundo arriba) Elevaciones posteriores con mancuernas sentado 3 series de 15-20 reps Extensión de triceps sentado en máquina 5 series de 20-20-15-15-10 (en la última serie haz tres drop set hasta el fallo en cada uno) Extensión de triceps en polea alta 4 series de 8-10 (en la última serie agrega una serie más agarrando el cable sin el mango hasta llegar a unas 15 reps en cada brazo) Suscríbete y no te pierdas los próximos videos que se vienen! :) Adquiere la Ropa Tr4iner en http://tr4iner.com/blog/tienda SUSCRIBETE AQUI: https://www.youtube.com/user/AnthoniM... FACEBOOK:   / tr4iner   TWITTER @Tr4iner INSTAGRAM @Tr4iner