פיתול השדרה להליכה - שיעור 13 скачать в хорошем качестве

פיתול השדרה להליכה - שיעור 13

מי שחושש להשתתף בשיעור בשל בעיה רפואית, מתבקש להתייעץ עם הרופא לפניכן. האחריות היא על המשתתפים! בשיעור נחווה את תנועת הפיתול בשדרה המאפשרת הפרדה בין תנועת בית החזה והאגן. הפרדה זאת מאפשרת לנו ללכת בחופשיות יותר ועשויה להוריד עומס מהגב התחתון. שימו לב כיצד אתם מתנועעים במהלך השיעור, אם אתם חשים קושי או כאב במהלך ביצוע התנועה, הפסיקו והתאימו את המינון, הכיוון והעצמה המתאימים לכם. לפעמים אם חשים קושי או אי נוחות אפשר לבצע את התנועה בדמיון ויש לכך ערך רב אפילו יותר מביצוע התנועה. נצלו את השיעור ללמידה עצמית וגילוי האפשרויות הטמונות בגוף שלנו. כדי לגלות יש להאיט, להקטין ולחפש את הנוחיות המתאימה לכם באותו רגע. כך אפשר לחוש בהבדלים שאפשר ליצור בגופכם.