פינוק לכף הרגל שיעור 17 скачать в хорошем качестве

פינוק לכף הרגל שיעור 17

כף הרגל נושאת את משקל הגוף שלנו במשך כל היום, היא נמצאת במשך רוב שעות היום בתוך הנעל, כאילו בתוך בית סוהר. כך נשכחת התנועתיות שקיימת במפרקים הרבים שיש בכף הרגל. כשלא משתמשים בתנועת המפרקים השונים בכף הרגל, העומס התנועתי נופל על המפרקים האחרי כמו הברכיים, מפרקי הירך והגב התחתון. בשיעור אפשר לחוות את תנועת המפרקים השונים בכף הרגל וכך היא תוכל לנוע בגמישות ובחופשיות יותר. אפשר לבצע את השיעור בישיבה על הרצפה, בישיבה על כסא ובשכיבה על הריצפה או על מיטה, או בכל מצב אחר. כדאי שיהיה קרם לידכם כי נשתמש בו בשיעור. כדאי לבצע את השיעור ברגל אחת, בסיומו לעמוד ולהרגיש את ההבדל בין הרגליים ורק אז לעשות את השיעור ברגל השניה. מומלץ לבצע את השיעור בעדינות ולשחק עם האלמנטים שלו כל יום כך שלאט לאט התנועתיות בכף הרגל תהיה ברורה וחופשית יותר.