קימה באלכסונים שיעור - 19 скачать в хорошем качестве

קימה באלכסונים שיעור - 19

בשיעור נרגיש את האלכסונים במרכז הגוף שלנו ונבהיר את ההשענות המשתנה של הגוף שלנו על הריצפה לאורך האלכסון בזמן קימה לישיבה ושכיבה חזרה. נשים לב כיצד השימוש והשליטה בשרירי הבטן עוזרים ליד ולראש להתרומם באלכסון ללא מאמץ בצוואר. במהלך הקימה באלכסון אפשר להרגיש כיצד השימוש בשרירי הבטן משתנה בכל רגע ורגע כדי לשרת את הפעולה. לכן אנחנו צריכים "בטן חכמה" ולאו דווקא "בטן חזקה". כשאתם מבצעים את השיעור היו עדינים עם עצמכם, תקשיבו למצב הגוף שלכם באותו רגע ותעשו רק מה שמתאים לכם עם תשומת לב והקשבה. העיקר בשיעור הוא לא לבצע אלא לשים לב לפרטים כיצד לבצע, לשים לב למינון המתאים לכם באותו רגע. ברגע שאתם יודעים מה אתם עושים אתם יכולים לעשות את מה שאתם רוצים.