Худеем со 100 кг: конец 1 недели. Жить | Фарди Новрузов скачать в хорошем качестве

Худеем со 100 кг: конец 1 недели. Жить | Фарди Новрузов

Подошла к концу первая неделя похудения, врываемся во вторую с -1 кг (98.6 кг). Первый выпуск был вводный, я говорил о причинах набора веса (никогда еще не весил 100 кг) и дальнейших и целях. Со второго выпуска (этого) хочу показывать больше лайфа. Просто свою жизнь, какая она. Можно худеть, не ограничивая себя так, что жизнь кажется невыносимой. Можно и нужно наслаждаться каждым мгновением. При этом добавиться результатов. Приглашаю вас в свой дневник. Ах да, цели на будущую неделю Сокращаем углеводы с 340 до 320 гр, жиры также 90 гр, белок также 160 гр (2820 ккал). Кардио увеличиваем с 3 раз до 4, оставляя 30 минут подъема в гору Больше деталей в моем тгк: https://t.me/fardishka