Eten NA het hardlopen - Wim legt uit (E06) скачать в хорошем качестве

Eten NA het hardlopen - Wim legt uit (E06)

Herstellen van een hardlooptraining of -wedstrijd is een belangrijk onderdeel om een betere en snellere hardloper te worden. Je kan een aantal zaken doen om dit herstel te versnellen. Voeding is daarbij een belangrijk onderdeel. In deze video leg ik je daarom uit wat je het beste kan eten na het hardlopen. WAAROM IS VOEDING BELANGRIJK NA HET HARDLOPEN? Tijdens het hardlopen ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Dit uit zich de dag er na vaak in spierpijn. Eiwitten is een belangrijke voedingstoffen om deze kleine scheurtjes weer te herstellen. Deze voedingstof maakt je lichaam niet zelf aan, maar krijg je via voeding binnen. WELKE VOEDINGSTOFFEN NODIG HEB JE NODIG NA HET HARDLOPEN? Zoals hierboven al vermeld heb je eiwitten nodig voor een sneller herstel, maar dat is niet het enige wat je moet eten. Tijdens het hardlopen heb je ook veel energie verbruikt en kan het zijn dat je door je energiereserves heen bent. Vooral tijdens lange duurlopen raak je veel energie kwijt. Het is daarom ook belangrijk, om naast eiwitten, ook koolhydraten te eten. WELKE PRODUCTEN KAN JE HET BESTE ETEN? De makkelijkste manier om eiwitten en koolhydraten aan te vullen is met een eiwitreep. Ben je nog op zoek naar een goede eiwitreep? In dit artikel heb ik negen verschillende eiwitrepen met elkaar vergeleken: https://www.groenendijkwim.nl/review/... Naast eiwitreep kan je ook andere producten eten om aan voldoende eiwitten en koolhydraten te komen, andere goede opties zijn: Magere kwark met granola Eiwitshake Chocomelk Gebakken of gekookt ei Volkoren boterham met pindakaas of kipfilet. KORTOM DIT KAN JE HET BESTE ETEN NA HET HARDLOPEN Het is belangrijk dat je dus voldoende koolhydraten en eiwitten binnen krijgt na het hardlopen. Naast eten is het ook van belang dat je voldoende drinkt. Wanneer je genoeg vocht en de bovenstaande voedingstoffen in je lichaam hebt, zal je lichaam sneller en beter herstellen. Een sneller en beter herstel betekent dat jij weer sneller kan beginnen aan je volgende hardlooptraining en zal je meer profijt halen uit je voorgaande training. Wil je meer weten over dit onderwerp: Eten na het hardlopen. Op mijn website vind je hierover veel meer informatie. Daarnaast vind je ook verschillende lekkere recepten, zodat je zeker weet dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt na het hardlopen: https://www.groenendijkwim.nl/voeding... Heb je nog vragen over eten na het hardlopen? Stel ze dan in de reacties hieronder en vergeet zeker niet te abonneren op mijn YouTube kanaal. Je blijft dan op de hoogte van de laatste video's over hardlopen en trailrunnen. VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP: Website: https://www.groenendijkwim.nl/ Instagram:   / groenendijkwim.nl   Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner   Strava:   / strava   Twitter:   / groenendijk_wim   Pinterest:   / wimgroenendijk9   MIJN HARDLOOPGADGETS: Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee In deze omschrijving staan affiliates links.