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20 Minuten sanfte Übungen für Nacken, Wirbelsäule & Kiefer – im Sitzen oder Stehen

🧘‍♀️ 20 Minuten sanfte Übungen für Nacken, Wirbelsäule & Kiefer – im Sitzen oder Stehen Spüre, wie du Verspannungen loslässt und wieder freier atmest. In dieser achtsamen 20-Minuten-Einheit leite ich dich durch sanfte Bewegungen für Nacken, Wirbelsäule und Kiefergelenk – ideal, um Spannungen im Schulter-Nacken-Bereich zu lösen und die Haltung zu verbessern. Du kannst alle Übungen ganz bequem im Sitzen oder Stehen ausführen – perfekt auch für eine kurze Pause im Büro oder im Homeoffice. 💡 Was dich erwartet: ✅ Sanfte Mobilisation der Wirbelsäule ✅ Entlastung für Nacken & Schultern ✅ Lockerung des Kiefergelenks – ideal bei Zähneknirschen oder Stress ✅ Achtsame Anleitung für bewusste Körperwahrnehmung ✅ Entspannende Bewegungen für neue Leichtigkeit im Alltag 👉 Ob morgens, zwischendurch oder abends: Gönn dir 20 Minuten für dich und bring deinen Körper in Balance! Viel Freude beim Mitmachen, Michaela #NackenEntspannen #WirbelsäuleMobilisieren #Kiefergelenk #AchtsameBewegung #BüroWorkout #HomeofficeFitness #SanfteÜbungen #Körperwahrnehmung #Rückenfreundlich #FitnessFürZwischendurch #MichaelaPhilipp

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