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आहार और व्यायाम के अलावा 8 टिप्स, जो हैं वजन घटाने की गारंटी

आहार और व्यायाम के अलावा 8 टिप्स, जो हैं वजन घटाने की गारंटी यदि आप वजन घटाने के लिए आहार में कमी लाकर और व्यायाम कर, पसीना बहाकर देख चुके हैं और आपकेवजन में कोई कमी नहीं आई है, तो यहां जानें वे आसान 8 टिप्स, जो कि आहार और व्यायाम से अलग हटकर हैं और आपका वजन तेजी से घटाने की गारंटी देते हैं। लेकिन एक बात समझ लें कि वजन घटाना आपकी जीवनशैली पर निर्भर है और इसमें काफी संयम की आवश्यकता है। वजन घटाने संबंधी किए गए प्रयासों के परिणाम, कुछ ही दिनों में नहीं आते। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें अपना वजन कम करने के लिए आपको स्वयं के प्रति ईमानदार होना आवश्यक है। लक्ष्य वे ही तय करें,जो आप कर सकते हों। अपने तय किए गए लक्ष्यों को अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर के अनुसार वास्तविक तरीके से जीवन में अपनाएं। उदाहरण के लिए आपको खाना बनाना बिलकुल पसंद नहीं है,लेकिन आप तय कर लेते हैं कि आप रोज रात को स्वयं के लिए स्वास्थ्यवर्धक भोजन बनाएंगे, तो यह गलत है क्योंकि आप लंबे समय तक इसका पालन नहीं कर पाएंगे बड़े लक्ष्य को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें वजन घटाने के बड़े लक्ष्य को छोटे-छोटे लक्ष्यों में बांटें और उसी के अनुसार अपनी जीवन शैली मेंतब्दीली लाएं और उसका कड़ाई से पालन करें। अनुशासित रहें और लक्ष्य तक पहुंचने के तरीके न केवल तय करें बल्कि उसका पालन भी करें। अपने आंतरिक प्रेरणा को पहचानें यदि आप पूरी तरह से प्रेरित हैं, तो आप यह कार्य आसानी से कर सकते हैं। लेकिन आवश्यक यह है कि इस प्रेरणा को लंबे समय तक बनाए रखें। स्वयं से ये प्रश्न पूछें। आप वजन कम करना क्यों चाहते हैं? यह आपके लिए आवश्यक क्यों है? आप कैसा महसूस करेंगे, जब आप निर्धारित लक्ष्य तक पहुंचेंगे? इसकाआपके चाहने वालों पर क्या प्रभाव पड़ेगा? जीवनशैली के अनुकूल डाइट चुनें आपको अपनी जीवनशैली के अनुकूल डाइट प्लान तैयार करना होगा। आवश्यक नहीं है कि इस भोजन को दिन में दो या तीन बार ही करें, बल्कि पूरे दिन में इसे कई बार छोट-छोटी मात्रा में कर सकते हैं। जल्दबाजी न करें आप यह समझ लें कि तेजी से वजन घटाने की कोशिश आपको नुकसान पहुंचा सकती है और फिर यह थायी भी नहीं है। इस प्रक्रिया को चरणों में करें, ताकि जो भी परिणाम आएं, वे लंबे समय तक बरकरार रहें। प्रति सप्ताह ½ से 2 पाउंड वजन कम करना सही पैमाना है। लेकिन कोशिश करें कि आंकड़ों में न उलझें और तय की गई डाइट और जीवनशैली पर ध्यान दें। दूसरे फैक्टर भी हैं जरूरी यदि आप केवल उस खाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जो कि आपने निर्धारित किया है तो यह गलत होगा। आपको ऐसे लोगों का सहयोग लेना होगा, जो कि स्वयं यह प्रक्रिया कर रहे हैं क्योंकि किसी और की सफलता आपको लगातार प्रेरित कर सकती है। किसी फिटनेस कोच की नियमित तौर पर मदद भी ले सकते हैं। स्वयं को प्रेरित करते रखें वजन घटाने की कोशिश के दौरान कई बार उचित परिणाम न मिलने से आप निराश भी हो सकते हैं। लेकिन आप स्वयं को प्रेरित करते रहें और स्वयं के सामने दोहराएं कि वजन घटाना आपके लिए क्यों आवश्यक है। भविष्य की ओर देखें और स्वयं के लिए, स्वयं ही प्रेरणा बनें। स्वयं से प्यार करें आप स्वयं से प्यार करें यह अत्यंत आवश्यक है। स्वयं से प्यार करेंगे, तो बेहतर दिखने की भावना प्रबलहोती रहेगी। स्वयं की देखभाल करें और छोटे-छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने पर स्वयं को इनाम दें। For more such videos subscribe our Channel. Website: https://mynahcare.com/ Interviews: https://news.mynahcare.com/interviews