💪 6 Übungen, 9 Minuten, ab 70 – Turboeinheit für den ganzen Körper скачать в хорошем качестве

💪 6 Übungen, 9 Minuten, ab 70 – Turboeinheit für den ganzen Körper

Wenig Zeit, aber Lust auf Bewegung? Dann ist diese kompakte 9-Minuten-Turboeinheit genau das Richtige: Ein effektives Ganzkörpertraining, das alle wichtigen Bereiche abdeckt – gezielt abgestimmt auf die Bedürfnisse ab 70. ✨ Das erwartet dich: – Sanfte Kräftigung von Beinen und Rumpf – Verbesserung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung – Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen – Mehr Aufrichtung und Stabilität 📍 Ohne Geräte, nur mit einem Stuhl und etwas Platz – ideal für zuhause. 🎯 Warum diese Einheit so wertvoll ist: In nur wenigen Minuten trainierst du gezielt Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance – alles, was dein Körper im Alter braucht, um vital, sicher und beweglich zu bleiben. 💡 Ideal für: – Menschen ab 70, die aktiv und selbstständig bleiben wollen – Alle, die ein sicheres, ganzheitliches Training suchen – Tage, an denen es einfach schnell gehen muss 🌿 Gönn dir diesen kurzen Moment für dich – dein Körper wird es dir danken. ⚠️ Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Mach nur, was für Dich risiko- & schmerzfrei ist, und sprich im Zweifel mit deinem Arzt. Kapitelinhalte: 0:00 Intro & Begrüßung 0:20 Mobilisation der Hüftgelenke 1:15 Aufstehen vom Stuhl 2:15 Wahrnehmungsübung 3:30 Balanceübung 5:40 Rücken- und Oberschenkeldehnung 7:10 Rumpfvorderseite öffnen 8:50 Verabschiedung #Seniorenfitness #FitImAlter #TrainingAb70 #SeniorenWorkout #Ganzkörpertraining #KurzesWorkout #9MinutenTraining #BewegungFürSenioren #AktivImAlter #GesundÄlterWerden #Stuhlgymnastik #SeniorensportZuhause #Turboeinheit #bewegtdurchsleben #GudrunWilhelm