โยคะคนท้อง Ep. 15 โยคะแก้อาการเจ็บอุ้งเชิงกราน หรือ หัวหน่าว, Pelvic Pain โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ скачать в хорошем качестве

โยคะคนท้อง Ep. 15 โยคะแก้อาการเจ็บอุ้งเชิงกราน หรือ หัวหน่าว, Pelvic Pain โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

โยคะเพื่อลดอาการเจ็บหัวหน่าว เจ็บอุ้งเชิงกราน 🧘‍♀🤰การเตรียมฝึกโยคะของคุณแม่ตั้งครรภ์🤰🧘‍♀ 1. เตรียมร่างกาย ☑️ปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์เรื่องความปลอดภัยของการออกกำลังกาย ☑️รับประทานอาหารหรือของว่างก่อนฝึกอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ไม่ควรให้ท้องว่างหรือหิวจนเกินไป ☑️รักษาระดับน้ำในร่างกายสมดุลย์ พักเข้าห้องน้ำไม่กลั้นปัสาวะหรือจิบน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ☑️พักได้ตลอดเมื่อรู้สึกถึงอาการไม่พึงประสงค์ 2. เตรียมสถานที่ ☑️เลือกสถานที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีสิ่งรบกวนให้เป็นอันตราย เช่น สัตว์เลี้ยง, สิ่งของ ☑️ อุปกรณ์จำเป็นคือ เสื่อโยคะ (เน้นที่ไม่ลื่น) อุปกรณ์เสริม บล็อคโยคะ, หมอนหนุน, ผ้าขนหนู 💜🧡💚💜🧡💚💜🧡💚💜🧡💚 I’m Aim Yoga for Mommy & Baby 🤰สอนโยคะคนท้องและหลังคลอด🤰 แบบกลุ่มตามสตูต่างๆ แบบเดี่ยวไพรเวทที่บ้าน หรือ คอนโด แบบออน์ไลด์ผ่าน Zoom 🧘‍♀โยคะปรกติ🧘‍♀ แบบไพรเวทที่บ้าน หรือ คอนโด แบบออน์ไลด์ผ่าน Zoom 📱ติดต่อ📲 Facebook:   / imaimyoga   Line ID: @imaimyoga www.imaimyoga.com 🎯SUBSCRIBE🎯    / @imaimyoga