Как избежать боли в спине при работе со деревом: как поднимать предметы, планировка магазина, про... скачать в хорошем качестве

Как избежать боли в спине при работе со деревом: как поднимать предметы, планировка магазина, про...

Боль в спине — одна из самых распространенных проблем в столярных мастерских и мастерских по ремонту и обслуживанию, но вы можете предотвратить её с помощью правильной техники, обустройства мастерской и нескольких простых упражнений для поддержания подвижности. В этом видео я покажу вам, как сохранить спину во время работы в мастерской, включая: Чему вы научитесь Правильная техника подъёма тяжестей — как поднимать предметы, не повреждая спину Как организовать мастерскую, чтобы меньше наклоняться, тянуться и поворачиваться Простые упражнения на растяжку и растяжку для поддержания здоровья и силы спины Эргономичные советы по высоте рабочего стола, размещению инструментов и организации рабочего процесса Распространённые ошибки столяров, которые приводят к долгосрочным проблемам со спиной Независимо от того, работаете ли вы столяром, слесарем, строите дома или просто любителем, эти советы помогут вам работать дольше, безопаснее и с меньшими болями. Тайм-коды 00:00 — Как избежать боли в спине при работе со столярным изделием 00:26 — Правильная техника подъёма тяжестей: как безопасно поднимать тяжёлые предметы 02:30 — Как уменьшить боль в спине, продумав всё заранее 03:00 — Эргономика мастерской: как обустроить мастерскую, чтобы уменьшить боль в спине 03:59 — Как определить высоту рабочего стола, чтобы уменьшить боль в спине 05:27 — Будущие видео 05:44 — Резиновые коврики: простое решение для защиты спины в мастерской 06:18 — Упражнения для работы без боли (сила — это профилактика) 06:45 — Растяжка для предотвращения боли в спине при работе со столярным изделием