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「揉むだけじゃダメ」固まった関節を1分で根本改善する方法【プロ直伝】

「最近関節が固くて、とりあえず揉んだり伸ばしたりしている…」 実はそのケア、逆効果かもしれません！ 今回は、40代・50代で久しぶりに運動を再開したい方へ向けて、絶対に放置してはいけない「固まりやすい関節ワースト3」をプロ目線で徹底解説します。 間違ったケアを続けると、怪我の原因になったり、せっかく始めた運動が続かなくなってしまうことも。ただの開脚やマッサージでは届かない、「本当に必要な関節の動かし方」をマスターして、痛みなく動ける身体を取り戻しましょう！ 次回の動画では具体的な実践ストレッチもご紹介するので、お見逃しなく！ 【目次（チャプター）】 ※動画の実際の秒数に合わせてXXを修正してください 00:00 オープニング：久しぶりの運動、ココが固いと怪我をする！ 00:37 第3位「股関節」：ただの開脚はNG！〇〇の動きが必須 02:28 第2位「肩関節」：腕が上がらない原因は「肩甲骨」にあった？ 04:05 第1位「背骨」：意外！腰痛・猫背を防ぐ最重要パーツ 05:57 まとめ：怪我をしない身体作りのポイント 🐸 姿勢の土台を作る「Frog Hand（フロッグハンド）」 背中が丸まる根本原因の一つは、足元の不安定さ（後方重心）です。 フロッグハンドで足指を使えるようにし、骨盤を立てやすい状態を作りましょう。 ▼詳細・購入はこちらから [https://fft2015.shop-pro.jp] ■Pick fitコンディショニング研究所とは？ 元米独立リーグ投手・カズマが所長を務める、身体操作の研究チャンネル。 「足元（足指・足裏）」という身体の土台から、球速アップや怪我予防の理論と実践メソッドを配信しています。 ■プロフィール：カズマ（Kazuma） ・Pick fit代表 / トレーナー ・健康運動指導士 ・元アメリカ独立リーグ プロ野球選手（MAX145km/h） ・福岡大学スポーツ科学部卒 ・Frog Hand（フロッグハンド）開発 ■ 公式LINE（無料） 低下した代謝を戻す方法や、 足から整えるコンディショニングに興味がある方は 公式LINEに登録してください。 ▼公式LINE登録はこちら https://lin.ee/D3xuoXW ■ SNSでも発信中（フォローお願いします） 公式Instagram   / pick_fit_official   公式TikTok   / pick.fit.fitness   ■ 足のケア専用グッズ「Frog Hand」 ★動画で解説した「座りすぎ」対策には、 足指運動による血流改善が効果的です！ 公式サイト https://www.fft2015.com 公式オンライン店舗 https://fft2015.shop-pro.jp Amazon https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 楽天市場 https://www.rakuten.co.jp/globalarc2015/ #関節の固さ #ストレッチ #コンディショニング #40代ダイエット #50代健康 #PickFit #肩こり改善 #腰痛予防