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Entrenamiento de abdominales para corredores

Imanol Loizaga nuestro entrenador te ha preparado 5 ejercicios de abdominales para corredores. Imprescindible para mantener una buena técnica de carrera sobre todo para runners de largas distancias. Más info: http://www.menecesitas.com/articulos/... Twitter:   / runnea_com     / runneacom   Si analizamos con EMG (Electro miografía), los ejercicios clásicos de abdominales que tienen mayor activación dinámica del recto abdominal y de los oblicuos son los siguientes: CURL UP: Encogimientos del tronco hasta que las escápulas se despeguen del suelo. ELEVACIONES DE SEGMENTOS INFERIORES DESDE DECUBITO SUPINO: La correcta realización radica en realizar el movimiento desde 90º hasta 45º. El enrollamiento sería una variante de este ejercicio también adecuada. EJERCICIO "V" ABDOMINAL: Se realiza un CURL UP con las piernas elevadas y cercanas a la vertical. Solo recomendado en personas entrenadas. A estos ejercicios habría que añadir las variantes que introducen torsión o movimientos laterales para una mayor activación de los oblicuos.