Flughafen-Workout: 6 einfache Übungen auf dem Airport Gate скачать в хорошем качестве

Flughafen-Workout: 6 einfache Übungen auf dem Airport Gate

Lange Wartezeiten auf dem Flughafengelände kannst du sinnvoll nutzen, um ein paar einfache Kräftigungs- und Dehnübungen zu machen. Das wirkt dem vielen Sitzen positiv entgegen. Außerdem bietet es ein bisschen Abwechslung zum Lesen, Musikhören, Essen oder Schlafen auf dem Gate. Schau dir meine Tipps an! Meine Übungsempfehlungen auf dem Airport Gate: 1. „Stuhl“-Kniebeuge: mit dem Po die Sitzfläche berühren (für Beine und Rücken) 2. Liegestütze an der Sitzkante: Oberkörper von der Sitzkante nach oben drücken (für Brust, Schulter, Trizeps und Bauch) 3. Dips / Stützbeugen an der Sitzkante: Po absenken bis er Boden berührt (für Trizeps und Schultern) 4. Beinheben im Sitz: Konzentration auf die Bauchmuskeln (für die geraden Bauchmuskeln und den Hüftbeuger) 5. Rücken-Dehnung (für den breiten Rückenmuskel „Latissimus dorsi“) 6. Dehnung der Streckerkette (für die Waden, Oberschenkelrückseite und den Po) Hallo, mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung. Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog https://www.sebastianfinis.com/news/ Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben! Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: https://www.sebastianfinis.com/ver%C3... „Basketball – Alles, was man wissen muss“: https://www.dersportverlag.de/ballspo... „Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: https://www.dersportverlag.de/sexy-hi... „Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2017): https://www.dersportverlag.de/dein-we... „Top7 – funktionelles Training mit & ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): https://www.novagenics.com/novagenics... Abonniere meinen kostenlosen YouTube-Kanal: http://bit.ly/1MEMicw Werde mein Kontakt auf … INSTAGRAM:   / sebastian.finis   FACEBOOK:   / sebastian.finis   LINKEDIN:   / sebastian.finis   XING: https://www.xing.com/profile/Sebastia... Besuche mich auf meiner Homepage: https://www.sebastianfinis.com/