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Alongamentos Assistidos para Personal Trainers

Sentes dores nas costas? Demasiada tensão no pescoço? Excessiva retenção de líquidos nas pernas e glúteos? A resposta pode estar nestes dois minutos de vídeo. Os nossos coaches Luis Marques e Miguel Parrinha exemplificam a realização de alongamentos assistidos, com o intuito de reforçarem a sua importância para o treino personalizado. Ficam alguns dos inúmeros benefícios desta prática: Redução de tensões musculares e relaxamento; Melhoria da coordenação, contribuindo para movimentos mais soltos e fluídos; Aumento do arco de amplitude muscular; Prevenção de lesões; Desenvolvimento da consciência corporal; Ativação da circulação. Nota: numa sessão de treino esta componente deve ser sempre feita com auxílio de uma toalha, por forma a minimizar os efeitos do toque. #AlongamentosAssistidos #Alongamentos #PersonalTrainers 00:00 – Assisted Stretches for Personal Trainers 00:14 – Assisted Prone Quadriceps Stretch 00:25 – Assisted Supine Hamstring Stretch 00:39 – Assisted Glute Stretch 00:46 – Assisted Supine Hamstring Stretch 00:56 – Assisted Glute Stretch 01:00 – Assisted Adductor Stretch 01:06 – Assisted Supine Lat & Thoracic Stretch 01:21 – Assisted Knees-to-Chest Stretch 01:26 – Assisted Seated Forward Bend 01:36 – Assisted Overhead Shoulder Stretch 01:48 – Assisted Thoracic Stretch 01:53 – Assisted Single Triceps Overhead Stretch 02:00 – Assisted Single Biceps Stretch 02:12 – Assisted Back Decompression Facebook:   / davidaraujofanpage   Instagram:   / davidaraujobb   YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiro...