ENTRENA a PÁDEL desde CASA | 2º Entrenamiento FÍSICO-TÉCNICO | Coronavirus скачать в хорошем качестве

ENTRENA a PÁDEL desde CASA | 2º Entrenamiento FÍSICO-TÉCNICO | Coronavirus

👉👉👉 Dinamiza tus clases de pádel con este libro: http://bit.ly/ManualPadel En esta cuarentena, sigue entrenando. Y si puede ser bajo la supervisión de un profesional (online), mucho mejor. Una vez más, solo he usado como material unos rollos de papel higiénico, bolas y pala. En cuanto a las cargas de trabajo, en este caso he hecho: CALENTAMIENTO Trote estático con movilidad articular, core, zancadas... Volumen: 25" de ejercicio. 2x cada ejercicio. Descanso entre ejercicios: 10" de descanso. Intensidad: creciente. 1' de descanso antes de pasar a la parte principal PARTE PRINCIPAL Estación 1: ochos; derecha y revés globo, por abajo y volea. Estación 2: ochos + saltos laterales; derecha y revés. Nota: mucha atención a los sentidos de los ochos. La estación 2 requiere de mucha concentración para hacerla correctamente. Volumen: el tiempo que tardes en completar la tarea marcada. 3x cada ejercicio. Descanso: 20" entre ejercicios (tiempo de descanso máximo permitido entre puntos). 90" entre estaciones (tiempo máximo permitido en los descansos al cambiar de lado). Intensidad: alta. 90" antes de pasar a la vuelta a la calma. VUELTA A LA CALMA Trote estático suave. 5'. Estiramientos dinámicos.