• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

馬拉松練跑想進步?跑得慢才能跑更快?到底是什麼意思?|心肺訓練解密🔥|一次搞懂超慢跑、zone 2的關係|apple watch 就可以測心率喔!|ft. скачать в хорошем качестве

馬拉松練跑想進步?跑得慢才能跑更快?到底是什麼意思?|心肺訓練解密🔥|一次搞懂超慢跑、zone 2的關係|apple watch 就可以測心率喔!|ft. 3 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
馬拉松練跑想進步?跑得慢才能跑更快?到底是什麼意思?|心肺訓練解密🔥|一次搞懂超慢跑、zone 2的關係|apple watch 就可以測心率喔!|ft.
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 馬拉松練跑想進步?跑得慢才能跑更快?到底是什麼意思?|心肺訓練解密🔥|一次搞懂超慢跑、zone 2的關係|apple watch 就可以測心率喔!|ft. в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 馬拉松練跑想進步?跑得慢才能跑更快?到底是什麼意思?|心肺訓練解密🔥|一次搞懂超慢跑、zone 2的關係|apple watch 就可以測心率喔!|ft. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 馬拉松練跑想進步?跑得慢才能跑更快?到底是什麼意思?|心肺訓練解密🔥|一次搞懂超慢跑、zone 2的關係|apple watch 就可以測心率喔!|ft. в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



馬拉松練跑想進步?跑得慢才能跑更快?到底是什麼意思?|心肺訓練解密🔥|一次搞懂超慢跑、zone 2的關係|apple watch 就可以測心率喔!|ft.

【🔥跑得慢,才能跑得快?】這不是心靈雞湯,而是科學!人體有氧解密|ft.北投流暢哥 @HDbananaFish 、肥老闆 @農經金正恩 Kipchoge 用百米衝刺的速度跑兩小時,你也能一步步逼近自己的極限🔥 在影片裡,我們把 Zone1–Zone5 一次講清楚: ✅什麼是 Zone2 長跑? ✅為什麼要做 Zone3 節奏跑 ✅Zone4 間歇訓練怎麼撐才有效 ✅Zone5 到底要多爆才算極限 搭配心率和 FTP 訓練,讓你的跑步和有氧再也不是瞎練,而是循序漸進、數據化突破。 不管你是跑者、健身人,還是想要挑戰第一次馬拉松,這集影片都能給你明確方向,從燃脂到提升 VO₂max,一次搞懂! 【🎙️主持人】肥老闆、流暢哥 00:00 - 00:19 馬拉松的極限速度 00:00 - 00:26 有氧訓練與其意義 00:00 - 00:46 長跑界的金句:「跑得慢,才跑得快」 00:00 - 01:17 有氧能力的譬喻 01:19 - 01:45 有氧能力的兩大瓶頸:包括「進氣系統」(心肺送氧能力)與「散熱系統」(乳酸清除)。 01:34 - 01:36 最大攝氧量(VO2max)的定義:心肺的送氧能力與細胞層級的用氧能力的乘積。 02:07 - 02:19 運動強度區間(Zone)的概念:Zone指的是在不同運動強度下,身體運用不同動力系統輸出能量並搭配散熱系統的狀態,類似汽車換檔。 02:20 - 02:59 Zone 2 訓練的重要性:此區間強度低,主要燃燒脂肪。 03:22 - 04:17 Zone 3 訓練與乳酸拉鋸:當強度提升進入Zone 3時,無氧糖解加入產生乳酸,但身體乳酸清除速度仍大於產生速度。 04:39 - 05:22 乳酸並非廢物:乳酸是代謝過程中的重要中間產物。 05:25 - 05:36 肌肉痠痛的真正原因:肌肉痠痛並非乳酸造成。 06:00 - 06:46 Zone 4 訓練的效益:此區間乳酸產生速度大於清除速度。 06:48 - 07:10 心肺能力與有氧能力的區別 08:32 - 09:05 FTP 作為訓練區間的實務測量:功能性閾值功率(FTP) 是實務訓練中替代乳酸閾值的測量方式。 10:31 - 10:59 全方位訓練的重要性:身體健康是一個全面的概念,重訓和有氧訓練都有各自的區間和概念。 如果你喜歡今天的內容,別忘了訂閱我們的頻道並開啟通知,這樣你就不會錯過我們的每一集精彩內容! 💬 覺得這集實用嗎?留言分享給朋友,一起找到最合適的深蹲方式! 有任何問題都可以在下方留言詢問我們喔! 想知道更多關於小恐龍的故事也可以點進來看看✨✨ 表單連結➡️https://www.surveycake.com/s/oZOm2 【🔗 聯絡我們 / 追蹤最新動態】 練健康官網:https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG:https://bit.ly/4eWYXLE 練健康 FB:https://bit.ly/4jcRFpc 練健康抖音:https://bit.ly/3RQNgvS 練健康官方Line:https://lin.ee/GR0FMYi 【開始訓練💪】 🔥 50 歲以上免費體驗一對一教練課! 👉 立即報名一對一教練課:https://bit.ly/lkksurveycake 👉 團課報名表單:https://bit.ly/3rFKnnN #練健康 #有氧 #跑步 #超慢跑 #馬拉松 #生物力學 #運動科學 #訓練技巧 #動作解密 #zone2 #動作科學 #VO2max #運動科普 #心率區間 #耐力訓練 #運動傷害 #運動知識 #間歇跑訓練

Comments
  • 【跑步效率解密】其實你都跑錯了!?正確跑姿+跑步生物力學,讓你跑得更省力!|跑步訓練技巧 |記得報稅|ft.北投流暢哥  @HDbananaFish    、肥老闆 @農經金正恩 7 месяцев назад
    【跑步效率解密】其實你都跑錯了!?正確跑姿+跑步生物力學,讓你跑得更省力!|跑步訓練技巧 |記得報稅|ft.北投流暢哥 @HDbananaFish 、肥老闆 @農經金正恩
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 「別再算錯 Zone 2!」最新論文公布 14 位國際運動專家共識,常見 8 大疑問一次講清楚! 8 месяцев назад
    「別再算錯 Zone 2!」最新論文公布 14 位國際運動專家共識,常見 8 大疑問一次講清楚!
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • 一次搞懂Zone2的超強恢復跑法/梅花湖跑給你看 4 месяца назад
    一次搞懂Zone2的超強恢復跑法/梅花湖跑給你看
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 《封神誌》 2 года назад
    《封神誌》"跑步"之神【基普圖姆】 | Rest in peace 永遠的長跑傳說
    Опубликовано: 2 года назад
  • 【體能訓練解密】練慢跑打球會變強是哪招?HIIT不是亂衝!5種模式對應不同效果,找到最適合你的訓練!|體能、能量系統介紹|ft.北投流暢哥 ‪@HDbananaFish  、肥老闆 ‪@農經金正恩 9 месяцев назад
    【體能訓練解密】練慢跑打球會變強是哪招?HIIT不是亂衝!5種模式對應不同效果,找到最適合你的訓練!|體能、能量系統介紹|ft.北投流暢哥 ‪@HDbananaFish 、肥老闆 ‪@農經金正恩
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • 90% молодых людей проигрывают! Доктор Сун Янжэнь развил сверхчеловеческую физическую форму благод... 1 месяц назад
    90% молодых людей проигрывают! Доктор Сун Янжэнь развил сверхчеловеческую физическую форму благод...
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Zone 2 怎麼跑才正確?五個訓練好處+心率設定一次搞懂 【豹大王】 #豹王訓練室 Ep3 #跑步 7 месяцев назад
    Zone 2 怎麼跑才正確?五個訓練好處+心率設定一次搞懂 【豹大王】 #豹王訓練室 Ep3 #跑步
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности 1 месяц назад
    Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • От новичка до бегуна среднего уровня (9 привычек, о которых я хотел бы знать раньше) 1 месяц назад
    От новичка до бегуна среднего уровня (9 привычек, о которых я хотел бы знать раньше)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 【精華試看】4.3.1 優秀的跑姿是「像原地跑一樣向前跑」 7 месяцев назад
    【精華試看】4.3.1 優秀的跑姿是「像原地跑一樣向前跑」
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 6 волшебных советов для идеальной техники бега за 8 минут 11 месяцев назад
    6 волшебных советов для идеальной техники бега за 8 минут
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • 【怪獸中高齡訓練室】EP5 訓練即生活❤️一週要重訓幾次才夠? 10 месяцев назад
    【怪獸中高齡訓練室】EP5 訓練即生活❤️一週要重訓幾次才夠?
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • 一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑,讓你提高燃脂效率又長壽 2 года назад
    一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑,讓你提高燃脂效率又長壽
    Опубликовано: 2 года назад
  • 跑步腰痛?修正跑步重心體感更輕鬆【到底跑了沒 第二季】|光頭神童 李翰暄| 1 год назад
    跑步腰痛?修正跑步重心體感更輕鬆【到底跑了沒 第二季】|光頭神童 李翰暄|
    Опубликовано: 1 год назад
  • 學起來!馬拉松30公里後✅超嗨超有力 1 месяц назад
    學起來!馬拉松30公里後✅超嗨超有力
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 何立安博士:很少人知道最好的訓練法,其實也是最輕鬆的|【初日會客室】何立安 6 месяцев назад
    何立安博士:很少人知道最好的訓練法,其實也是最輕鬆的|【初日會客室】何立安
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 跑步中的顶髋送髋动作终极讲解 | 注意如何练习送髋顶髋(改跑姿需谨慎) 4 года назад
    跑步中的顶髋送髋动作终极讲解 | 注意如何练习送髋顶髋(改跑姿需谨慎)
    Опубликовано: 4 года назад
  • 大部份人都練錯了! 了解zone2訓練是什麼 跑得快又輕鬆 友型氧 第5集 9 месяцев назад
    大部份人都練錯了! 了解zone2訓練是什麼 跑得快又輕鬆 友型氧 第5集
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • 03 跑步初學者全攻略!呼吸、跑姿、菜單一次到位 ft.光頭神童 李翰暄@shindo320|動思學院 MoveThink 1 год назад
    03 跑步初學者全攻略!呼吸、跑姿、菜單一次到位 ft.光頭神童 李翰暄@shindo320|動思學院 MoveThink
    Опубликовано: 1 год назад
  • 要訓練多少才有效啊?| 心率要多少? 才是安全又有效的訓練?| 鞋子都對了! 為什麼還會起水泡?| 新手有善特區 【哲睿Jerry】 6 месяцев назад
    要訓練多少才有效啊?| 心率要多少? 才是安全又有效的訓練?| 鞋子都對了! 為什麼還會起水泡?| 新手有善特區 【哲睿Jerry】
    Опубликовано: 6 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5