Schmerzfrei Wandern Teil 1: KNIESCHMERZEN (Ursachen, Soforthilfe, Trainingsroutine) скачать в хорошем качестве

Schmerzfrei Wandern Teil 1: KNIESCHMERZEN (Ursachen, Soforthilfe, Trainingsroutine)

Hast du Knieschmerzen beim Wandern? Dann hilft dir dieses Video... Das Video ist folgendermaßen strukturiert: 00:39 MÖGLICHE URSACHEN: 01:10 1. Ursache: Struktureller Schaden 02:18 2. Ursache: Muskuläre Dysbalance 04:12 3. Ursache: Falsches Bewegungsmuster (beim Wandern) 09:47 DEHNÜBUNGEN für Schmerzlinderung beim Wandern (Soforthilfe) 10:04 1. Couchstretch 12:02 2. Beinstreckerdehnung aus dem Fersensitz 13:50 3. Beinbeugerdehnung im Sitzen 15:15 4. Tiefe Hocke mit Festhalten 16:36 TRAININGSROUTINE für Zuhause (Kniestabilität und Dehnung) 16:53 1. Standwaage (2x 10-15 Wdh/Seite) 18:50 2. Ausfallschritt (oder Steigen) mit kurzem Band (2x 10-15 Wdh/Seite) 22:16 3. Beinstreckerdehnung in Bauchlage mit langem Band/Handtuch (mind. 2 Min.) 25:16 4. Beinbeugerdehnung in Rückenlage mit langem Band/Handtuch (mind. 2 Min.) Mach diese Trainingsroutine 2-3x in der Woche. Viel Erfolg :) ---------------------------------------------------------------------------- Hier findest du das erwähnte Onlineprogramm... FIT wie ein Urmensch! 10 Trainingspläne für das Fitnessstudio 10 Trainingspläne für Zuhause 10 Trainingspläne mit dem Schlingentrainer Beweglichkeits- und Faszientraining Sieh dir hier den Onlinekurs an ► https://primal-lifestyle.com/fitness/ ---------------------------------------------------------------------------- SCHLANK wie ein Urmensch! (Onlineprogramm) : Basiswissen Ernährung Basiswissen Körper Gründe, warum du nicht abnehmen kannst Ursprüngliche Gewohnheiten Sieh dir hier den Onlinekurs an ► https://primal-lifestyle.com