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減肥效果不佳,何時要改變生酮飲食?柏格醫生 Dr Berg 1 год назад

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減肥效果不佳,何時要改變生酮飲食?柏格醫生 Dr Berg

若你遇到生酮的副作用或生酮不起作用，就要改變。時間標示: 0:00 簡介：酮不起作用，怎麼辦？ 0:10 改變生酮飲食的徵兆 0:55 什麼是生酮？ 1:45 健康的生酮飲食 2:05 如何避免生酮流感和其他酮的副作用 3:04 #增加維生素B群和電解質 4:11 #務必吃高營養食物 5:30 有機的重要性 6:31 #確保歐米茄-3與歐米茄-6，比例正確 8:47 #生酮友善一定好嗎? 10:26 #間歇性斷食 11:34 #不純淨生酮飲食是什麼？ 12:56 #要吃土壤種植的蔬菜 15:59 #吃生蔬菜後，出現腹脹或腸炎，怎麼辦？ 16:56 #易腎結石的人，該怎麼辦？ 17:35 正確生酮飲食！柏格醫生 dr berg 談:應該改變生酮飲食，所需的徵兆，及出現生酮副作用，怎麼辦？需改變生酮飲食的主要7現象： 1.疲倦或虛弱 2.看起來變老 3.心悸 4.飢餓 5.渴望 6.體重沒減輕 7.腎結石或發炎生酮飲食計劃是要減少碳水。但減少碳水，未必就會促進或帶來健康，只能預防疾病。你必須著重在用什麼取代碳水，及卡路里如何影響健康。健康生酮飲食，藉由著重於攝取高品質生酮食品，對健康產生正面影響，而將生酮飲食提升到新水平。避免生酮適應症狀或生酮流感，並確保生酮計劃順利進行的首要9事項： 1.增加維生素B群和電解質 • 攝取未強化營養酵母 • 每天吃7~10杯沙拉或攝取電解質粉 • 攝入大量海鹽 2.攝取高營養的有機食品 • 放養雞的蛋 • 草飼、全草飼牛肉和內臟肉 • 野生魚 • 野生海鮮 *重要營養素： • 鋅 • 維生素D • 鐵 • 碘 • 維生素A 3.平衡歐米茄-3與歐米茄-6的比例(應為1:1) • 避免使用大豆油、玉米油、菜籽油和棉籽油 • 多吃鱈魚肝油、野生高脂魚和草飼牛肉 4.閱讀成分，包括“生酮友善”食品的成分，並避免： • 麩質 • 玉米纖維 • 糊精(Dextrin) • 麥芽糊精(Maltodextrin) • 糖醇(Sugar alcohols)，尤其麥芽糖醇(Maltitol) • 乳固體(Milk solids) 5.間歇性斷食 • 每天1~2餐，不吃零食 • 這對保健身體和產生正面結果，至關重要 6.避免不純淨生酮，可能包括傳統的劣質食品，例如： • 穀飼動物食品 • 基改食品 • 農藥 • 除草劑 • 防腐劑 7.攝取土壤種植的有機蔬菜(可能的話，當地採購) • 避免水耕的水果、蔬菜 8.吃生蔬菜後，出現腹脹或腸炎，改為全肉飲食 • 攝取各種健康、優質蛋白質 • 吃煮熟蔬菜 • 吃發酵蔬菜 9.容易腎結石的話，每天至少喝2.5升液體，並避免某些食物，包括： • 菠菜 • 杏仁和杏仁奶油 • 奇異果 • 草莓 • 巧克力柏格醫生中文健康知識：生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg 斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等... 柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明：柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #生酮飲食副作用 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝

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