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#競泳練習#ジュニアオリンピック 競泳で日本一を目指す子どもの為のレジスタンストレーニング講義動画です! 今回は小学校高学年の為のコンディショニングメニューの紹介です! ぜひ一緒にやってください! 全22種目一覧 全種目インターバル15秒 0:00オープニング 0:21ワンレッグフロントブリッジ片足15秒 1:13ボールストリームラインバックブリッジ30秒 2:06サイドブリッジ右30秒サイドブリッジ左30秒 3:53トランクショルダーローテーション左10回トランクショルダーローテーション右10回 7:29ボールショルダーローテーション10回 8:23プッシュアップ10回 9:12オルタネイトバーティカルキック10回 9:57ホリゾンタルキック10回 10:44レッグローテーション10回 11:34プランクニーアップ10回 12:29ボールキャッチ10回 13:08トゥータッチクロス10回 13:45ボールショルダーローテーション10回 14:34オルタネイトバーティカルキック20回 15:19ホリゾンタルキック10回 16:04インフィニティキック10回 16:52サイドインフィニティキック左10回サイドインフィニティキック右10回 18:19フラミンゴ10回 19:16オーバーヘッドスクワット10回