• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise | Umma Salma Urmy скачать в хорошем качестве

প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise | Umma Salma Urmy 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise | Umma Salma Urmy
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise | Umma Salma Urmy в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise | Umma Salma Urmy или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise | Umma Salma Urmy в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise | Umma Salma Urmy

Umma Salma is a Physiotherapy Consultant in Bangladesh. She creates video content on health tips and exercises. This channel, based in Bangladesh, shares educational material in Bangla for general awareness only. Follow Umma Salma Urmy: Facebook:   / ummasalmaurmy   Instagram:   / ummasalmaurmy   Website: Mobile: +8801611633012 Subscribe : https://www.youtube.com/c/UmmaSalmaUr... প্রস্রাবের সমস্যা এবং এর সমাধানে Kegel Exercise. Urinary Incontinence সমস্যাটা নারী-পুরুষ সবার মধ্যে দেখা দেয় যদিও মহিলাদের মধ্যে এটা একটু বেশি হয়. Urinary Incontinence হচ্ছে urination এর proper Control না থাকা. এর symptoms বিভিন্ন রকম হতে পারে. প্রথমত যদি দিনের সাত থেকে আট বারের বেশি আপনাকে urination করতে হয় urination করতে গিয়ে যদি মনে হয় অনেক pressure দিয়ে করতে হচ্ছে, urination করার পরেও যদি মনে হয় আপনার bladder পুরোপুরি খালি হয়নি, কিছুটা রয়ে গেছে এরকম মনে হয় stress incontinence অর্থাৎ হাঁচি-কাশির সাথে বা weight lifting করতে গেলে, ভাঁজ হয়ে কোন কাজ করতে গেলে অথবা excersise করতে গেলে অনেক সময় urine lick হয়ে যায়, অথবা urination control করতে না পারা এ সমস্যাগুলো Urinary Incontinence এর symptoms. Urinary Incontinence সাধারণত pelvic floor muscle’এর weakness এর জন্য হয়. মহিলাদের ক্ষেত্রে Urinary Incontinence হওয়ার কারণগুলো হচ্ছে তাদের pregnency, chaild birth আবার অন্যান্য বেশকিছু সার্জারি হচ্ছে. সেগুলোর জন্য মহিলাদের ক্ষেত্রে Incontinence হয়. পুরুষ বা মহিলা উভয় এর ক্ষেত্রে ingeneral কিছু risk factor হচ্ছে দীর্ঘ সময় ধরে over weight থাকা অথবা যারা স্ট্রোক করেছেন তাদের ক্ষেত্রে Urinary Incontinence হতে পারে. Urinary Incontinence সমস্যাটা থেকে বাঁচতে হলে প্রথমেই আপনাকে Life style change করতে হবে. ওজন টাকে একটু কমিয়ে আনা, health food habit’এ অভ্যস্ত হওয়া, চা-কফি কম খাওয়া বা পারলে বন্ধ করে দেওয়া. Kegel Exercise: পেলভিস ফ্লোর মাসল অর্থাত শ্রোণী মেঝের পেশী খুঁজে বার করা এবং সেটা কিভাবে সংকুচন/প্রসারন করবেন- সেটা কিছুটা কষ্টসাধ্য হলেও অসম্ভব কিছু নয়। পেটে Gas pass হবার সময় বা প্রস্রাব করার সময় হঠাত প্রস্রাব বন্ধ করে দিলে পেটের নিম্ন ভাগে পিছনের দিকে যে পেশীগুলো আঁটসাঁট হয়ে যায় সেগুলোই pelvic floor muscle. প্রথম দিকে উচিত হবে মেঝেতে শুয়ে এই ব্যায়াম করা। মেঝেতে শুয়ে pelvic floor muscle ৩ সেকেণ্ড সংকুচন করে রাখুন, তারপর ৩ সেকেণ্ড প্রসারণ করে রাখুন। এভাবে টানা কয়েকবার করবেন। তবে খুব বেশী না। মাসল ধীরে ধীরে শক্তিশালী হতে শুরু করলে বসে, দাঁড়িয়ে বা চলন্ত অবস্থায়ও করতে পারবেন। তলপেটে চাপ পড়ে এমন কিছু কাজকর্মের সময়ও (যেমন হাঁচি, কাশি, হাসা, ভারী বস্তু উত্তোলন) আপনার পেলভিস ফ্লোর মাসল সংকুচন হতে পারে। শুধু শারীরিক ভাবে নয়, মানসিক ভাবেও পূর্ণ মনোযোগ দিতে হবে। ভালো ফলাফলের জন্য শুধু পেলভিস মাসলের উপরই মনোযোগ দেবেন। খেয়াল রাখবেন- পেটের পেশী, উরু, নিতম্বের পেশীতে যেন টান না পড়ে বা সেগুলো সংকুচিত না হয়। শ্বাস-প্রশ্বাস ধরে বা বন্ধ রাখবেন না। স্বাভাবিক অবস্থায় যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস নেন, এই ব্যায়ামের সময়ও সেভাবে নেবেন। আশা করি আজকের Urinary Incontinence সম্পর্কিত তথ্যগুলো আপনাদের উপকারে আসবে, পরবর্তীতে আরও বিভিন্ন রকমের হেলথ টিপস পেতে আমাদের সাথেই থাকুন ধন্যবাদ। Thanks for watching Please like, comment, share & subscribe.

Comments
  • ঘন ঘন প্রস্রাবের স্থায়ী সমাধান / প্রস্রাব ধরে রাখার সমস্যায় করনীয় কি / প্রস্রাব আটকে রাখতে না পারা 6 лет назад
    ঘন ঘন প্রস্রাবের স্থায়ী সমাধান / প্রস্রাব ধরে রাখার সমস্যায় করনীয় কি / প্রস্রাব আটকে রাখতে না পারা
    Опубликовано: 6 лет назад
  • বয়স কি ৬০ পেরিয়েছে ? এই ৫ এক্সারসাইজ করতে যাবেন না ! রিটায়ারমেন্টের পরে কোন এক্সারসাইজ করা উচিত ? 4 месяца назад
    বয়স কি ৬০ পেরিয়েছে ? এই ৫ এক্সারসাইজ করতে যাবেন না ! রিটায়ারমেন্টের পরে কোন এক্সারসাইজ করা উচিত ?
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • ওজন কমাতে রাতের খাবার- কী খাবেন, কখন খাবেন #drmoniruzzaman #weightloss #healthylifestyle #diet 1 год назад
    ওজন কমাতে রাতের খাবার- কী খাবেন, কখন খাবেন #drmoniruzzaman #weightloss #healthylifestyle #diet
    Опубликовано: 1 год назад
  • Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО 6 месяцев назад
    Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Правила правильного выполнения упражнений Кегеля | Кому стоит их делать, кому нет | Упражнения Ке... 5 месяцев назад
    Правила правильного выполнения упражнений Кегеля | Кому стоит их делать, кому нет | Упражнения Ке...
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • গ্যাস্ট্রিক বা  আলসার থেকে রেহাই পেতে ওষুধের বদলে যেসব খাবার খাবেন | Health Tips | Health Update 5 дней назад
    গ্যাস্ট্রিক বা আলসার থেকে রেহাই পেতে ওষুধের বদলে যেসব খাবার খাবেন | Health Tips | Health Update
    Опубликовано: 5 дней назад
  • লাইভে বসে থেকে নারী পুরুষ এবং সব বয়সীদের জন্য পুরো শরীরের ব্যায়াম। Dr. Jahangir Kabir। JK Lifestyle 3 года назад
    লাইভে বসে থেকে নারী পুরুষ এবং সব বয়সীদের জন্য পুরো শরীরের ব্যায়াম। Dr. Jahangir Kabir। JK Lifestyle
    Опубликовано: 3 года назад
  • Оборона прорвана / Войска остались без защиты 8 часов назад
    Оборона прорвана / Войска остались без защиты
    Опубликовано: 8 часов назад
  • УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ - часть 2 | Правильный способ выполнения упражнений Кегеля | Как выполнять упра... 4 года назад
    УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ - часть 2 | Правильный способ выполнения упражнений Кегеля | Как выполнять упра...
    Опубликовано: 4 года назад
  • Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения 2 месяца назад
    Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • পায়ে ঝিন ঝিন ও অবশ ভাব হওয়ার কারণ! দূর করার ৪টি সহজ ব্যায়াম | Umma Salma Urmy 3 года назад
    পায়ে ঝিন ঝিন ও অবশ ভাব হওয়ার কারণ! দূর করার ৪টি সহজ ব্যায়াম | Umma Salma Urmy
    Опубликовано: 3 года назад
  • হাঁটা উন্নত করার জন্য একটি অবিশ্বাস্য কৌশল | ONE Exercise For Better Walking | হাঁটু ব্যথা ও কমবে 2 года назад
    হাঁটা উন্নত করার জন্য একটি অবিশ্বাস্য কৌশল | ONE Exercise For Better Walking | হাঁটু ব্যথা ও কমবে
    Опубликовано: 2 года назад
  • После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы! 3 недели назад
    После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ঘন ঘন প্রস্রাব থেকে মুক্তির উপায় | ঘন ঘন প্রস্রাব হলে কি করবো | প্রস্রাবের সমস্যা ও সমাধান 7 месяцев назад
    ঘন ঘন প্রস্রাব থেকে মুক্তির উপায় | ঘন ঘন প্রস্রাব হলে কি করবো | প্রস্রাবের সমস্যা ও সমাধান
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Kegel Exercises | Simple Pelvic Floor Strengthening | Post Partum | FIT IN 10 |Yogalates with Rashmi 3 года назад
    Kegel Exercises | Simple Pelvic Floor Strengthening | Post Partum | FIT IN 10 |Yogalates with Rashmi
    Опубликовано: 3 года назад
  • Pelvic Floor Exercises - Using your Pelvic Floor During Physical Activity 3 года назад
    Pelvic Floor Exercises - Using your Pelvic Floor During Physical Activity
    Опубликовано: 3 года назад
  • ঘন ঘন প্রস্রাব হলে করনীয় কি || urine incontinence treatment 3 года назад
    ঘন ঘন প্রস্রাব হলে করনীয় কি || urine incontinence treatment
    Опубликовано: 3 года назад
  • ⚡️ В России готовятся к победе || Зеленский озвучил решение 7 часов назад
    ⚡️ В России готовятся к победе || Зеленский озвучил решение
    Опубликовано: 7 часов назад
  • কষা পায়খানা দূর করার উপায় | কোষ্ঠকাঠিন্য, IBS, এবং পেটে ব্যথা দূর করার সেরা ব্যায়াম | Top Physio 3 года назад
    কষা পায়খানা দূর করার উপায় | কোষ্ঠকাঠিন্য, IBS, এবং পেটে ব্যথা দূর করার সেরা ব্যায়াম | Top Physio
    Опубликовано: 3 года назад
  • Упражнения Кегеля для мужчин (упражнения для мышц тазового дна для мужчин) 1 год назад
    Упражнения Кегеля для мужчин (упражнения для мышц тазового дна для мужчин)
    Опубликовано: 1 год назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5