Ви раб свого телефону? Як соцмережі крадуть ваше життя скачать в хорошем качестве

Ви раб свого телефону? Як соцмережі крадуть ваше життя

Чи знаєте ви, що перевіряєте телефон 96 разів на день? Це кожні 10 хвилин! А ще ви витрачаєте майже 4 місяці щороку на скролінг соцмереж. Уявіть, що можна було б зробити з цим часом... У цьому ефірі розберемо: ✨ Як соцмережі маніпулюють вашим мозком через дофамін ✨ Що таке FOMO і чому ви не можете відкласти телефон ✨ Тест на залежність: чи є у вас проблема? ✨ Хто в зоні найбільшого ризику ✨ 7 практичних кроків повернути контроль над своїм життям Бонус: виклик на тиждень, який змінить ваші відносини з телефоном! Готові дізнатися правду про свою залежність? Тоді залишайтеся до кінця — і спробуйте не перевірити інші застосунки під час перегляду 😉 💬 Напишіть у коментарях: скільки годин на день ви проводите в соцмережах? (Чесно!) #аддиктологія #залежністьвідсоцмереж #цифровийдетокс #смартфонзалежність #екраннийчас #усвідомленість #ментальнездоровя #психологія #FOMO #свобода #реальнежиття 💌 Приєднуйтесь до телеграм каналу https://t.me/Morning_Brief [00:00] — Вступ та концепція «фантомної вібрації» [01:04] — Швидкий тест на залежність від соціальних мереж [03:39] — Статистика: скільки часу ми втрачаємо щороку [05:50] — Що саме вважається залежністю [07:09] — Чому соціальні мережі безкоштовні (ви і є продукт) [10:14] — Як працює дофамінова пастка та ефект грального автомата [12:30] — FOMO: страх пропустити щось важливе [13:18] — Нескінченна стрічка та відсутність сигналу зупинитися [14:41] — Лайки та коментарі як фальшиве схвалення [16:44] — Детальний тест на залежність (питання для самоперевірки) [18:37] — Інтерпретація результатів тесту [20:06] — Наслідки залежності: концентрація, сон та самотність [21:42] — Хто знаходиться в зоні ризику [24:28] — Особливості різних платформ (Instagram, TikTok, YouTube) [25:38] — Як повернути контроль: моніторинг екранного часу [26:38] — Налаштування телефону: вимкнення сповіщень та видалення іконок [28:40] — Режим «не турбувати» та використання звичайного будильника [29:36] — Чорно-білий екран як радикальний метод [30:22] — Ліміти часу та зони без телефону [31:40] — Техніки цифрового детоксу [32:20] — Чим замінити соціальні мережі (реальна активність) [33:29] — Переосмислення мети: запитання «навіщо?» перед відкриттям додатка [35:42] — Виклик на 7 днів: покроковий план змін [38:00] — Підсумок: як повернути собі власне життя