15 MIN FAT BURNING -JUMP ROPE tabata | ПРОФИЛАКТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА-15 мин со скакалкой скачать в хорошем качестве

15 MIN FAT BURNING -JUMP ROPE tabata | ПРОФИЛАКТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА-15 мин со скакалкой

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] Rope jumping! If you're looking for a way to add a little fun and creativity to your workouts, consider adding jump rope routines. There is hardly such a fun and simple exercise that has so many benefits: fat burning, thus indispensable for losing weight; An average-sized person who jumps rope about 130 times per minute burns about 300 kcal in 15 minutes. improves cardiovascular and respiratory systems; 15 minutes of rope jumping is equivalent to 3 tennis sets or 16 minutes of swimming. In other words, jumping rope is an excellent cardio workout. has a positive effect on the condition of the musculoskeletal and vestibular apparatus; increases endurance; corrects posture; improves coordination; targets and develops the muscles of your body; If strong legs, a beautiful shoulder line, toned arms, slender hips and glutes, a flat stomach sometimes you dream of, you just need to start training with a rope. This is a 15 MINUTE JUMP ROPE FAT BURNING WORKOUT. TABATA STYLE. For those of you not familiar with the Tabata Timer we do 20 seconds work followed by 10 seconds rest. Each round has 10 exercises and after each round you will get a 30-second rest. There are 3 rounds total. The intensity is going to build up gradually throughout the round and the workout. ► DURATION: 15 minutes ► EQUIPMENT: jump rope or no equipment ► DIFFICULTY: beginner-intermediate ► INTENSITY: intermediate-high Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. Прыжки со скакалкой! Что может быть проще и сложнее одновременно! Едва ли найдётся подобное весёлое и несложное упражнение, которое бы имело такое количество плюсов, ведь это буквально вакцина от лишнего веса: *незаменимы для похудения; Человек, совершающий в минуту порядка 130 прыжков на скакалке, за 15 минут сжигает около 300 кКал. *оказывают благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем; Всего 15 минут прыжков на скакалке по оказываемой для этих систем пользе равнозначны 3 сыгранным теннисным сетам или 16 минутам плавания. Другими словами, прыжки со скакалкой представляют собой прекрасную кардионагрузку. *положительно сказываются на состоянии опорно-двигательного и вестибулярного аппарата; *позволяют повысить выносливость; *скорректировать осанку; *улучшить координацию; *нагружают и развивают мышцы тела; Подкачанные ноги, красивая линия плеч, подтянутые руки, стройные бедра и ягодицы, плоский живот – если вы мечтаете о такой фигуре, то вам просто необходимо начать тренироваться со скакалкой. Это 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ. ТАБАТА. Для тех из вас, кто не знаком с таймером Табата, поясняю: 3 РАУНДА 10 УПРАЖНЕНИЙ 20 СЕКУНД НАГРУЗКИ 10 СЕКУНД ОТДЫХА 30 СЕКУНД ОТДЫХА МЕЖДУ РАУНДАМИ. Интенсивность будет постепенно расти на протяжении каждого раунда и всей тренировки. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 15 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: скакалка (или без неё) ► СЛОЖНОСТЬ: начальный- средний уровень ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя- высокая Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART FACEBOOK:   / vera.kurochkina.7   INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag #фитнес #тренировка #jumprope #тренировкидома #похудение #15min #tabata #скакалка #fitness #workouts #homefitness #training #табата #slim #fatburn