JAK ZROBIĆ DOKŁADNY MASAŻ PODUDZI? Świetny na spięte łydki czy podudzia. Dla biegaczy i nie tylko😊 скачать в хорошем качестве

JAK ZROBIĆ DOKŁADNY MASAŻ PODUDZI? Świetny na spięte łydki czy podudzia. Dla biegaczy i nie tylko😊

Film może być pomocny jeżeli: biegasz, masz pracę stojącą, dużo chodzisz, trenujesz siłowo, masz skurcze łydek, jesteś po urazie stawu skokowego, masz zapalenie ścięgna Achillesa, występują u CIebie problemy w obszarze stóp (haluksy, zapalenie rozcięgna podeszwowego, ostroga piętowa) - mięśnie podudzia kończą się na stopie i odpowiadają za jej ruchy. Ból łydek może mieć różne przyczyny. Często związany jest z nadmierna aktywnością, czy to dynamiczną czy statyczną. Nadmierne napięcie łydek i ból może być skutkiem treningu biegowego, pracy, w której pokonuje się duże dystanse chodząc bądź pracy stojącej. NAdmierne napięcie i w konsekwencji duża sztywność tkanek może być także konsekwencją intensywnego treningu siłowego. Czasami bywa jednak, że dolegliwości ze strony łydek mają inne, bardziej poważne podłoże. JEŻELI NIE WIESZ CO JEST PRZYCZYNĄ TWOICH DOLEGLIWOŚCI TO KONIECZNIE ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA. Ból, ucieplenie łydki, obrzęk mogą wskazywać na bardzo poważne problemy naczyniowe. Rozluźnianie podudzia nie powinno zakończyć się tylko i wyłącznie na łydkach. Wszystkie struktury podudzia stanowią pewną funkcjonalną całość. Są otoczone jedną powięzią powierzchowną i jedną powięzią głęboką. Dlatego dla uzyskania jak najpełniejszego efektu rozluźnienia łydek warto zająć się także mięśniami położonymi głębiej, jak i grupą boczna oraz przednią. Jeżeli występuje u Ciebie ból łydek podczas biegania, ból łydek podczas chodzenia, ból łydek po treningu, masz czasami ból łydki jak po skurczu, to regularny masaż może dużo zmienić. FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY: BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...   BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...   ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zes...   BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ...   ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - ...   BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...   BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - ...   BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpot...   ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ...   BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne roz...   BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia p...   FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA: GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...   SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgo...   UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...   ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...   BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...   ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...   PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...   BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...   BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...   BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...   PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...   WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY -...   WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...   WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...   WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...   BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...   #masaż #bólłydek #pistolet