Por Que Você Estraga Coisas Boas (A Ciência Da “AUTO-SABOTAGEM”) скачать в хорошем качестве

Por Que Você Estraga Coisas Boas (A Ciência Da “AUTO-SABOTAGEM”)

📚 Pesquisas & Referências: Sobre Auto-Sabotagem (Self-Handicapping) & Atribuição: Auto-Sabotagem (Self-Handicapping): Conceito fundamental desenvolvido por Jones & Berglas (1978), que explica como as pessoas criam obstáculos ao próprio desempenho para manipular a forma como o fracasso é interpretado e, assim, proteger a autoestima. Psychology iResearchNet. Auto-Sabotagem Comportamental vs. Declarada: A distinção entre criar obstáculos reais (beber, procrastinar, se preparar mal) e criar desculpas verbais (ansiedade, doença, cansaço). The Ohio State University. Sobre O “Cérebro Como Máquina De Previsão” (Active Inference): O Cérebro Preditivo: Teoria que explica como o cérebro constrói modelos internos do mundo para minimizar o “erro de previsão” (surpresa), frequentemente priorizando consistência psicológica em vez de felicidade. Psychology Today. Inferência Ativa & Psicodinâmica: Como o cérebro age para fazer a realidade corresponder ao seu modelo interno — o que ajuda a explicar por que “criamos” o fracasso que já esperávamos. PubMed Central. Sobre Neurociência Do Controle (rIFG & Amígdala): Giro Frontal Inferior Direito (rIFG): Região central da “rede de inibição” do cérebro (o freio comportamental) e seu papel no autocontrole. Oxford Academic. Sequestro Da Amígdala (Amygdala Hijack): Como o esgotamento da autorregulação aumenta a reatividade emocional da amígdala, sobrepondo o controle racional. ResearchGate. Sobre A Síndrome Do Impostor & Esquemas Desadaptativos: Fenômeno Do Impostor: Experiência interna de se sentir intelectualmente “fraudulento”, comum entre pessoas de alto desempenho. RSIS International. Esquemas Desadaptativos Iniciais: Padrões profundos e enraizados (como Defectividade/Vergonha) que impulsionam comportamentos autossabotadores. Schema Therapy Society. Sobre As Soluções (WOOP, ACT, TCC): Defusão Cognitiva (ACT – Terapia De Aceitação E Compromisso): Prática de observar pensamentos sem se fundir a eles emocionalmente. Performance Up. Intenção Paradoxal: Técnica que consiste em “prescrever o sintoma” (por exemplo, tentar falhar deliberadamente) para reduzir ansiedade de desempenho. Medical News Today. Urge Surfing (Surfando O Impulso): Técnica de atenção plena para lidar com impulsos, observando a sensação física do desejo até que ele diminua. Verywell Mind. ⚠️ Disclaimer Este conteúdo é destinado exclusivamente para fins educacionais e informativos. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento psicológico ou médico profissional. Se você estiver enfrentando sofrimento emocional significativo, dificuldades comportamentais ou questões de saúde mental, procure um psicólogo, psiquiatra ou profissional de saúde qualificado. As referências citadas são utilizadas como base teórica para discussão e reflexão, não como aconselhamento clínico individual.