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【ラン仲間】誰かを応援することで「幸せホルモン」分泌！スポーツ精神科医が解説

＜ランニング× メンタル＞ コロナ禍において、仲間とのコミュニケーションの機会がぐっと減りましたよね。しかし、こういう事態だからこそ、人とのつながりを意識することが大事。 今回は、絆ホルモンと言われる「オキシトシン」をキーワードに、人とのつながりについて考えます。スポーツを真剣に取り組む方のメンタルケアを行うスポーツ精神科医・岡本浩之先生が解説してくれました。岡本先生は、これまで120人以上のアスリートの治療を担当するなど、メンタルケアの最前線にいながら、自身も2時間48分でフルマラソンを走るランナー精神科医です。 【タイムライン】 0:00〜 オープニング/ 岡本先生登場 1:05〜 本日のテーマは「人とのつながりを作る」ことについて 1:41〜 「オキシトシン」はどんなホルモン？ 2:44〜 今、人とのつながりをつくるには？ 4:07〜 ジャーナルの「Nice Run」がもたらす効果とは？ 8:40〜 エンディング ＝＝＝＝＝＝ 【会場情報】 今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届け。今回の会場は「GOBLIN.原宿店 -GALLERY A-」 https://goblinspace.jp/space/goblin-h... 都内をメインに横浜にもスペースを構えていて、機材が揃っていてとても便利。 希望を伝えて、条件に合ったスペースを探してもらうこともできます。手間いらず！ 「レンタルスペース goblin」で検索してみてくださいね。 GOBLIN公式HP：https://goblinspace.jp/ ＝＝＝＝＝＝ 前回は、ランニングのモチベーション維持に「目標」と「ご褒美」というお話でした。    • 【メンタル】ランニングの「モチベーション維持」スポーツ精神科医が解説   今回のテーマは「人とのモチベーションを作る」ことについて。 幸せホルモンとも言われている「オキシトシン」は、人とのつながりや他者への思いやりを持つことで分泌します。心の安定やストレス軽減、セロトニンを増やす働きがあるそうです。 コロナ禍の中でオキシトシンの分泌を促すには、「ランニング仲間とオンラインで話すこと、オンラインで一緒にトレーニングすること。仲間と時間を合わせてそれぞれでランニングしても良いですね」と岡本先生。最近は、オンライン飲み会を行なっている人も多いのでは。 もし、ラン仲間がいなくても大丈夫。Runtrip ジャーナル等のSNSで、走った記録や写真の投稿をチェックしてみましょう。誰かを応援する気持ちを持つこと、『いいね』や『Nice Run』ボタンをクリックすることでも、オキシトシンが分泌されるのだそう。他者へのポジティブなリアクションや応援が自分自身の心の安定、幸福につながります。 SNSに走った記録や写真を投稿することで、見て応援してくれる誰かのオキシトシンの分泌を促し、良い影響を与えるとも言えますね。 オンラインでのコミュニケーションやSNS上で人とのつながりを持つことで、コロナ禍を乗り切りましょう。 ■Runtrip ジャーナル https://blog.runtrip.jp/n/nc1be4d66679e ■Runtrip Magazine 記事URL：https://mg.runtrip.jp/archives/59545 【合わせて読みたい】 ・ランニングアプリまとめ https://mg.runtrip.jp/archives/33540 ・ランニングを継続するコツ。 https://mg.runtrip.jp/archives/54790 ・週3回以上70％の強度で30分がメンタルに効く。 https://mg.runtrip.jp/archives/52901 ＝＝＝＝＝＝ 岡本浩之先生 精神科院長。スポーツ精神科医としてアスリートのメンタルケアや運動講座開催、講演、執筆、動画配信を行う、フルマラソンを2時間48分で走る市民ランナー。 ・Twitter：  / running_doctor   ・プロフィール詳細：https://t.co/mIVRZ8Chm2. ＝＝＝＝＝＝ 【Runtrip公式SNS】 Twitter▶︎  / runtrip_   Facebook▶︎  / runtripjp   Instagram▶︎  / runtrip_jp   訪問ありがとうございます！ チャンネル登録もよろしくお願いします！！ Runtrip Channel / ラントリップチャンネル #ラントリップ #メンタル #モチベーション #ジャーナル