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슬로우조깅 3가지 법칙과 실전 꿀팁 8가지ㅣ26kg 감량 다이어터가 직접 해보고 알려드립니다 скачать в хорошем качестве

슬로우조깅 3가지 법칙과 실전 꿀팁 8가지ㅣ26kg 감량 다이어터가 직접 해보고 알려드립니다 1 месяц назад

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슬로우조깅 3가지 법칙과 실전 꿀팁 8가지ㅣ26kg 감량 다이어터가 직접 해보고 알려드립니다

#러닝 #슬로우조깅 #다이어트방법 #다이어트 #슬로우러닝 #zone2 헬스장 3개월치 기부하고 끝났던 작심삼일… 이제 그만! 숨 안 차고, 무릎 안 아프고, 지방은 진짜로 타는 '슬로우 조깅' 3가지 법칙과 8가지 실전 꿀팁을 소개합니다. 이번 영상에서는👇 🏃‍♀️ 3가지 핵심 법칙 — 지방 연소 존 유지 / 무릎을 지키는 착지 / 꾸준한 루틴 만들기 🧠 8가지 실전 꿀팁 — 코호흡, 러닝화 선택, 아침 조깅 루틴, 물 마시기, 스트레칭까지 완전 정리! 힘들지 않아도 살은 빠지고, 꾸준히 하면 몸은 바뀝니다. 이게 바로 ‘지속 가능한 다이어트 루틴’의 시작이에요. 00:00 인트로 00:58 법칙 1. 지방 연소 구간을 유지하라 01:47 법칙 2. 무릎을 지키는 자세와 착지 02:36 법칙 3. 꾸준히 할 수 있는 루틴 만들기 02:53 4주 슬로우 조깅 플랜 03:22 꿀팁 1. 아침 공복 20~30분, 저강도 조깅으로 지방 태우기 03:45 꿀팁 2. 쿠션감 좋은 러닝화로 충격 줄이기 04:12 꿀팁 3. 코호흡으로 속도 자동 조절하기 04:34 꿀팁 4. 5분이라도 매일! 빈도가 강도를 이긴다 04:54 꿀팁 5. 물 충분히 마시기-땀보다 중요한 건 ‘순환’ 05:13 꿀팁 6. 달리면서 자세 점검하기 05:30 꿀팁 7. 경사진 길로 자극 주기 05:44 꿀팁 8. 마무리 스트레칭으로 회복력 키우기 06:06 총정리 '다이어트프렌즈' 정보 ✔ 다이어트프렌즈 오픈채팅방: https://open.kakao.com/o/gScNGILh (구독자 이벤트- '살 빠지는 나만의 비법' 전자책 무료 배포)

Comments
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