Προπόνηση Πλάτης στα όρια .....//Back workout to the limits//EP02S02 скачать в хорошем качестве

Προπόνηση Πλάτης στα όρια .....//Back workout to the limits//EP02S02

Στο πρόγαμα όπως διαμορφώνεται μετά και τις αλαλίες που έγιναν στην διατροφή μου ,προσπαθώ να δώσω προτεραιότητα στα ελεύθερα βάρη για τις επόμενες εβδομάδες μέχρι να ορχήσει να μειώνεται η δύναμη μου ,όπου και θα αλλάξω την προσέγγιση και θα εστιάσω σε ποιο απομονωτικές ασκήσεις. Το προπονητικό πρόγραμμα ήταν το εξής : Πλάτη 1η Άσκηση έλξεις μονόζυγο 5 σετ Χ 10 2η Άσκηση κωπηλατική με μπάρα 3 σετ 10-10-8 3η Άσκηση κωπηλατική ένα-ένα χέρι με μπάρα 4 σετ 10-10-7-7 4η Άσκηση έλξεις ανάποδη κλειστή λαβή στην τροχαλία 3 σετ 10-12 5η Άσκηση άρσεις θανάτου 4 σετ 5-5-3-4 Θα με βρείτε στα social media :   / pantelisstavroulakis     / pantelis.xrysoula