ONLINETRAINING #22 (W06T01) скачать в хорошем качестве

ONLINETRAINING #22 (W06T01)

Sechste Woche des ersten in der Geschichte Onlintrainings, beginnt jetzt. Diese Woche trefft ihr wieder einige bekannte Gesichter! Wir beginnen gleich mit dem Libero der 1. Bundesliga Union Volleyball Raiffeisen Waldviertel, Eigenbauspieler Leon Binder und U13 Nachwuchstalent Luca Brunner. --------------------------------- TRAININGSPLAN: 1. Aufwärmen Koordinationsleiter (5 Lieblingsübungen) 4 Runden Kräftigung (Bauch - Rücken - Hände - Beine) 4 Runden Springseil 50 x beidbeinig Theraband 2. Übungen von Luca und Leon 3. Versuchen ein Netz zu Hause zu installieren und die Mama, Papa oder Geschwister zu überzeugen 1x1 zu spielen (morgen zeigt uns der Simon, wie das geht) 4. 30min Grundlagenausdauer (langsam laufen oder Radfahren) 5. Streching ORF Sport NÖVV - Niederösterreichischer Volleyballverband Volleyball AUSTRIA Union Volleyball Raiffeisen Waldviertel SPU Sparkasse Zwettl Volleyballteam Union Sparkasse Groß-Siegharts Volleyballclub Dross & beervolleys Gymnasium Zwettl SMS Zwettl