Mejora tu Postura con estos Ejercicios | Para la Alineación del Tronco скачать в хорошем качестве

Mejora tu Postura con estos Ejercicios | Para la Alineación del Tronco

¿Sientes tensión en el cuello, rigidez en los hombros o molestias en la parte alta de la espalda? La mala postura, el uso prolongado del celular y las horas frente a la computadora generan desalineaciones que afectan directamente la columna cervical, dorsal y la posición de los hombros. En este video te enseño ejercicios específicos para mejorar la postura de la parte superior del cuerpo, trabajando pelvis, columna, escápulas, hombros y cuello, con un enfoque en alineación, control muscular y prevención de dolor. 🔹 ¿Qué aprenderás en este video? ✔️ Activación de musculatura postural profunda ✔️ Corrección de cabeza adelantada (forward head posture) ✔️ Mejora de la alineación escapular ✔️ Reducción de tensión cervical ✔️ Movilidad torácica y cervical ✔️ Control lumbopélvico y estabilidad del tronco Cada ejercicio está explicado de forma clara, indicando qué músculos se activan, qué efecto tiene sobre la postura y cómo ejecutarlo correctamente, para que puedas realizarlo de forma segura y efectiva. Lic. Junior Ramírez CTMP: 16268 00:00 Introducción 01:31 Retracción Escapular 02:51 Activación Cervical 03:53 Estiramiento Lateral del Cuello 06:57 Estiramiento de Pectorales 08:17 Retroversión Pelvica 11:00 Cierre