چگونه بدون کالری شماری روزانه بازهم به تناسب اندام برسیم؟ скачать в хорошем качестве

چگونه بدون کالری شماری روزانه بازهم به تناسب اندام برسیم؟

درود به شما دوستان عزیزم من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید کالری و کالری شماری یکی از مهمترین نکات هر برنامه غذایی هست برای همین من توی چند ویدیو قبلی در مورد این صحبت کردم که کالری چی هست چرا مهمه و توی این ویدیو هم که لینکشو میذارم آموزش کالری شماری با استفاده از ترازو و اپلیکیشن کالری شمار رو دادم اما کالری شما یک وجه خوب داره یک وجه بد وجه خوبش اینه که توی رژیم غذایی لاغری یا دوره کم کردن وزن سر حتی افزایش وزن و عضله سازی یک کار بسیار موثر و نتیجه بخشه ولی از اون طرف کار بسیار دستو پا گیر و زمان بریه و کمتر کسی حوصلشو داره پس توی این ویدیو به این سوال جواب میدم که چجوری بدون کالری شماری روزانه باز هم بتونیم وزن کم کنیم و برنامه غذایی چربی سوزی مونو حفظ کنیم؟ قبلش بذارید دو زمان اصلی که ما کالری شماری میکنیم رو میگم: ۱)اولین دفعه که می‌خوایم کالری یک غذا رو برای برنامه غذایی برای تناسب اندام ممون حساب کنیم ۲)موقعی که دچار توقف وزنی ( استاپ وزنی یا استپ وزنی ) شدیم که دلیلش اینه که توی رژیم غذایی مون داریم کالری برنج کالری نان کالری روغن و ... اشتباه و با خطای زیاد محاسبه میکنیم اینجاست که کالری شماری می‌تونه شمارو نجات بده اما میرسیم به سوال اصلی که چه موقع ما میتونیم کالری شماری نکنیم؟ جواب اینه که هر موقع که شما یک برنامه غذایی کاهش وزن یا رژیم لاغری دارید که مقدار کالری و غذا ها مشخصه اون موقع شما میتونید کالری هارو نشمارید چرا؟چونکه یکبار شمردید و فقط کافیه با ترازو آشپزخونه غذا هارو وزن کنید همین پس راه حل اینکه برای غذا خوردنتون یک الگوی غذایی داشته باشید که به اندازه کافی کالری و پروتئین داشته باشه تا نیاز های بدنتون تامین کنه در ضمن دنبال روش کاهش وزن سریع در دو هفته یا لاغری سریع با سرکه سیب یا چربی سوزی با قرص لاغری و رژيم کتوژنیک فلانی نباشید دنبال ساختن یک لایف استایل سالم باشید تا در بلند مدت نتیجه بگیرید 🤗😘 عزیزید