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아침을 상쾌하게 척추가 시원해지는 10분 요가 2

아침을 상쾌하게, 척추가 시원해지는 10분 요가 하루를 시작할 때 몸이 무겁게 느껴지실 때가 많으시지요. 이 프로그램은 아침에 굳어 있는 척추를 부드럽게 풀어 드리는 아주 간단한 10분 요가입니다. 어려운 동작이나 힘든 수련은 없으며, 호흡에 맞춰 천천히 움직이면서 척추를 하나씩 깨워 드립니다. 밤사이 굳어 있던 허리와 등을 부드럽게 늘여 주고, 가벼운 굴곡과 회전 동작을 통해 몸의 긴장을 풀어 드립니다. 짧은 시간이지만 수련이 끝나면 허리와 등이 한결 시원해지고, 몸이 가볍게 깨어나는 느낌을 받으실 수 있습니다. 아침에 일어나서 바로 하기에도 부담이 없고, 요가가 처음이신 분들도 편안하게 따라 하실 수 있는 프로그램입니다.  이 수련은 동작을 잘 해내는 것보다, 움직이면서 느껴지는 몸의 감각을 천천히 느껴보는 데에 의미가 있습니다. 호흡이 깊어지면서 마음도 함께 차분해지고, 하루를 안정된 컨디션으로 시작하실 수 있도록 도와드립니다. ⸻ 하리니 소개 하리니 원장은 강북구 요가힐 에서 몸과 마음의 균형을 회복하는 요가 수련을 지도하고 있습니다. 하타요가와 테라피 요가를 바탕으로, 척추 정렬과 이완을 중심으로 한 수업을 오랫동안 진행해 왔습니다. 요가를 운동이 아닌, 스스로를 돌보는 시간으로 전하며 누구나 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 요가를 안내해 드리고 있습니다. 벽과 소도구를 활용한 테라피 월요가, 아로마, 싱잉볼 명상과 함께하는 회복 요가 시바난다 전통 하타 요가등 현대인의 긴장과 피로를 고려한 다양한 프로그램을 연구하고 지도하고 있습니다. 이 아침 10분 요가는 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈추어 자신의 몸을 살피고, 하루를 편안하게 시작하실 수 있도록 준비된 수련입니다.