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LUNGO Maratona, come & quando farlo, in preparazione della stagione autunnale

Il lungo lento o veloce in preparazione delle maratone autunnali è sicuramente progressivo di Corsa è un allenamento utile, non soltanto in questo periodo di ripartenza post lock-down, ma anche in generale per migliorare diverse caratteristiche fisiologiche di noi podisti amatori. Ecco il solito video del mercoledì, che spiega come comportarsi nella preparazione di un lungo ⏱️SINTESI DEL VIDEO⏱️ 00:00 Intro 00:08 Sigla 00:20 Aspetti fondamentali del lungo 02:10 Quando fare il lungo? 02:33 Progressione del Lungo 04:23 Ritmi per il lungo 04:59 Valutazione risultato del lungo 05:41 Distanza del lungo 06:11 Riscaldamento per il lungo 06:56 Pianificazione settimana 07:32 Primo Lungo 08:13 Durata Lungo 08:44 Allenamenti Complementari 10:38 Come combattere il caldo La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h24 in maratona). ___ I miei prodotti Running preferiti (3 Giugno 2020), aggiornati mensilmente, con recensione dettagliata ►Scarpe Allenamento A3: Skechers Go Run Ride 8 ►Scarpe Intermedie A2: Adidas Adizero SL 20 ►Scarpe Gara A1: Vaporfly Next % https://therunningpitt.com/2019/04/ni... ►GPS: Apple Watch 5 (recensione in preparazione) ►Elettrostimolazione: Compex SP 8.0 https://www.compex.com/it/compex-sp-80 ►Integratori: Science in Sport https://www.scienceinsport.com/it/ ►Magliette: Econic https://econic.clothing/econic-our-st... I miei principali articoli ►Recensioni di scarpe: http://therunningpitt.com/category/re... ►Recensioni di GPS: http://therunningpitt.com/category/re... ►Recensioni di Libri: http://therunningpitt.com/category/re... ►Tutti i miei articoli: http://therunningpitt.com/tag/massi-m... Follow me ►Blog: http://therunningpitt.com/tag/massi-m... ►Facebook:   / massimilani10   ►Instagram:   / mam265   ►Twitter:   / mam265   ►Strava:   / strava   Miglior modo di contattarmi ►Strava: Massi Milani Per una risposta rapida, probabilmente Strava è la migliore soluzione, in alternativa Instagram. Numero di iscritti al momento della pubblicazione: 1453 Musics: ► MYSM - Fucked Up Today - https://thmatc.co/?l=58C8B41 ► Epic, Composer: Benjamin Tissot (also known as Bensound) "Royalty Free Music from Bensound" #Lungo #Allenamento #Allenamenti #Asics #Nike #scarpe #running #corsa #TherunningPitt #AndreaSoffientini #MassiMilani