У нас вы можете посмотреть бесплатно 高血脂的剋星已被找到,日常堅持隔天吃一次,血脂永不升高,一輩子遠離心梗腦梗等心血管疾病!若身體出現這四個症狀,暗示你的血脂已經偏高了 | 健康Talks|血脂|高血脂|降血脂|血管堵塞|腦梗|心梗 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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#漲知識 #養生 #健康 #健康科普 #中老年健康 #老年人健康 #疾病 #疾病預防 #血管堵塞 #血脂 #高血脂 #降血脂 #三酸甘油酯 #高脂肪 #健康飲食 #飲食健康 #飲食禁忌 #腦出血 #腦梗 #心梗 若身體出現這四個症狀,暗示你的血脂已經偏高了!高血脂的剋星已被找到,日常堅持隔天吃一次,血脂永不升高,一輩子遠離心梗腦梗等心血管疾病! 隨著人們生活水準的提高,飲食結構發生率巨大的變化,高脂飲食也成為了家常便飯,直接導致我國血脂異常患病率明顯增高,據統計如今已高達約35.8%,而其中患者不知情佔比達14.7%,因此,血脂和調脂知識的普及顯得十分重要。 本期影片我們將深入探討關於高血脂相關知識,並介紹6種堪稱高血脂剋星的食物,日常堅持隔天吃一次,讓你的血脂永不升高,一輩子遠離心梗腦梗等心血管疾病! 一、醫生提醒:身體出現這四個症狀,暗示你的血脂已經偏高了,建議及時檢查就醫 高血脂症,顧名思義,可以簡單理解為體內血脂含量過高所引發的一系列疾病。在多種複雜因素的綜合作用下,它通常會使血液變得異常黏稠,血管壁逐漸增厚,進而出現令人擔憂的動脈粥狀硬化現象。若病情進一步惡化,嚴重時還可能形成血栓,引發一系列相關心血管疾病的發生,對人體健康帶來巨大威脅。 隨著我國經濟的蓬勃發展以及人們生活水平的顯著提升,我國膽固醇的增長水平也呈現出令人堪憂的態勢,血脂異常已然逐漸演變為威脅我國民眾心血管健康的危險因素之一。 雖然血脂高本身在短期內可能不會直接導致身體出現巨大的損害,但據相關統計數據顯示,高血脂引起的相關疾病卻能夠導致全世界每年約3000 萬人左右的死亡,這一數字足以清楚反映出高血脂已然如同一顆隱藏在人體內的定時炸彈,時刻潛伏著危險。 在現實生活中,大部分高血脂症患者都是透過常規的體檢項目進行確診的,而少部分人群則是在心血管等相關疾病發病後,才意外得知自己患有高血脂症,進而得到確診。 因此,掌握血脂高可能引起的相關症狀,及時排除身體存在的疾病隱患,對於維護自身健康就顯得格外重要。以下將介紹血脂高時身體會出現的4個症狀。 症狀一:黃色瘤 黃色瘤是高血脂的典型客觀症狀,它如同一個明顯的信號,標示著人體內血脂代謝已經出現了異常,這種症狀相對而言是比較容易被察覺到的,不容易被人們忽視。它尤其好發於中年女性群體,常出現在眼瞼部位,具體表現為扁平或輕度隆起的柔軟淡黃色斑塊,這些斑塊多發生在眼瞼內側,常見於上眼瞼,且大多數情況下為雙側發生,這種對稱性的出現也為其診斷提供了一定的參考依據。 黃色瘤本質上是一種脂質代謝異常的良性病變,它主要是以膽固醇為主的脂質沉積物,這種沉積是由淺層網狀真皮內含脂質細胞質空泡的單核和多核泡沫細胞的血管周圍浸潤所致,正因為其表現為無痛的斑塊,所以在早期往往容易被人們忽略,但其實它是一個重要的健康警示。 有相關文獻報告,黃色瘤與總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平的增加存在著密切的關聯,據研究統計,50%以上的患者在出現黃色瘤的同時,會伴隨總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平升高的情況,這充分說明眼瞼黃色瘤與高膽固醇血症之間存在著必然的聯繫,是高血脂症在身體表面的一種直觀體現。 同樣也有研究表明,黃色瘤也可能是動脈粥狀硬化階段早期發現冠狀動脈病變的表現之一,若眼瞼出現黃色瘤,透過仔細觀察其情況,有助於冠心病的早期診斷和預防,這對於及時採取乾預措施、降低心血管疾病風險具有極為重要的意義,因此,一旦發現黃色瘤,就應該引起高度重視,並積極採取有效的措施進行應對。 症狀二:頭暈 血脂高容易引發腦動脈供血不足,進而導致頭暈症狀的出現。一方面,血脂過高會增加血液的黏滯度,進而改變血管內皮與血小板的正常狀態,破壞人體凝血與抗凝血系統之間原本精妙的平衡,最終促進血栓的形成,進而影響到腦部的血液供應,引發頭暈等不適症狀。 另一方面,當總膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇等指標出現增加時,都會促使患者出現動脈粥狀硬化、動脈狹窄等嚴重症狀。 這些有害的脂質物質透過膽固醇脂轉運蛋白介導的脂質交換作用,使得脂質代謝失衡,進而加快動脈粥樣斑塊的形成和進展,進一步加劇腦動脈供血不足的情況,導致頭暈症狀愈發明顯,對患者的生活和健康帶來許多不便和隱患。 症狀三:四肢麻木 當人體內的血脂升高時,血液會逐漸變得黏稠,流動性減弱,就像是一條原本清澈且流動順暢的小溪,突然被投入了大量的泥沙,變得渾濁且流動緩慢。這种血液黏稠度的增加,會直接影響到血液的正常流通,使得四肢的血管供血、供氧不足,進而就會出現肢體麻木的情況,就好比是四肢因為得不到足夠的養分而開始抗議。 而腳部血管由於位置較低,且距離心臟較遠,供血相對更為不足,當血脂升高導致血液供應進一步受限時,營養就跟不上,小腿處就可能出現經常抽筋的情況,這種抽筋就像是在提醒我們身體出現了問題。這時,我們需要高度警惕,仔細排除是否有血脂升高的情況,因為血脂升高可能會引發一系列嚴重的健康問題。 若同時伴隨頭暈的症狀,更是需要引起我們的高度重視,因為這可能是腦梗發生前的危險訊號。腦梗作為一種嚴重的腦血管疾病,一旦發生,會對人體健康造成極大的危害,甚至危害生命。 所以,當出現四肢麻木、小腿抽筋以及頭暈等症狀時,一定要及時就醫,進行血脂等相關檢查,以便早發現、早期治療,避免悲劇的發生。 症狀四:腹痛 血脂高引起的腹痛通常是急性胰臟炎發作導致的,這種腹痛來勢洶洶,疼痛的部位常在中左上腹,且疼痛感會向腰背部呈帶狀放射,疼痛劇烈而持續,讓人難以忍受,彷彿身體內部有一條緊繃的弦,不斷刺激著神經,讓人坐立不安。 高血脂會造成血液黏稠度升高,就像在血液中摻入了過多的雜質,使得血液變得濃稠,流動性變差。在這種情況下,就容易促進微血栓的形成,進而導致胰臟微循環障礙,使得胰臟的血液供應受到嚴重影響。 同時,高血脂還會直接損傷血管內皮細胞,這就好比是血管的保護層受到了破壞,進而造成血管內皮祖細胞數量減少和功能障礙,影響血管生成及血管內皮損傷後的修復,使得血管的自我修復能力大打折扣。 此外,高血脂也會引起促發炎因子升高,抑制抑炎因子的產生,這就如同在身體內部點燃了一把發炎之火,促使發炎的發生與發展。而低密度脂蛋白膽固醇、極低密度脂蛋白膽固醇等脂質成分,還可透過促進胰島B細胞中活性氧的產生,進而對胰島B細胞造成損傷,進一步影響胰臟的正常功能 高血脂性急性胰臟炎的發生率呈現逐年增高的趨勢,這已經引起了醫學界的廣泛關注。血脂異常也成為急性胰臟炎發作的主要原因之一,而以脂代謝異常為特徵的急性胰臟炎具有併發症多、易向重症化發展的特點,一旦發病,病情往往較為嚴重,治療難度也相對較大。 有研究表明,非高密度脂蛋白膽固醇與急性胰臟炎呈正相關,對其具有一定的預測價值,這意味著當血脂檢測中非高密度脂蛋白膽固醇水平升高時,發生急性胰臟炎的風險也會隨之增加。因此,若出現高血脂伴隨腹痛的症狀,一定要高度重視,及時就醫進行檢查和治療,以免延誤病情,造成更嚴重的後果。 當身體發出上述的四種訊號,高血脂已經對身體產生一些不良影響,除了在後期症狀出現時進行及時糾正,同時應該防範高血脂相關的危險因素,從各個方面改變自身的不良生活習慣,改善自身的血脂情況。 二、研究發現:高血脂的剋星被找到,日常堅持隔天吃一次,血脂永不升高,一輩子遠離心梗腦梗! 第一種:鮭魚 鮭魚是一種營養價值極高的魚類,它富含Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸在人體內發揮著多項重要的生理作用,其中之一就是對血脂具有良好的調節作用。 Omega-3脂肪酸能夠有效地增加高密度脂蛋白的水平,同時降低低密度脂蛋白的水平,透過這種平衡機制,有助於降低整體膽固醇水平,進而維護心血管系統的健康,減少心血管疾病的發生風險。 除了對膽固醇的調節作用外,Omega-3脂肪酸還能夠顯著降低三酸甘油酯的水平。三酸甘油酯是一種重要的血脂成分,其高水準與心血管疾病風險的增加有著密切的關聯。因此,透過日常飲食中適量攝取鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的食物,我們可以有效降低三酸甘油酯水平,從而在一定程度上減少心臟病發作和中風等嚴重心血管事件的發生風險,為我們的健康保駕護航。 鮭魚中還富含優質蛋白質,這些蛋白質不僅能夠為人體提供必需的氨基酸,還對降低血脂起到了積極的作用。高品質的蛋白質能夠帶來較強的飽足感,這有助於我們在日常飲食中減少對不健康食物的攝取慾望,從而避免過多攝取高脂肪、高糖等不利於血脂控制的食物。 同時,蛋白質的消化過程需要消耗一定的能量,這有助於維持身體的健康代謝水平,促進體內脂肪的燃燒,進一步輔助血脂的調節。 此外,鮭魚還含有豐富的維生素D。維生素D在維持骨骼健康方面發揮關鍵作用,同時,它與心血管健康也有著密切的關聯。研究表明,足夠的維生素D水平有助於降低高血壓的發生風險,並且能夠減緩動脈硬化的進程,從而對降低血脂起到一定的保護作用,為心血管健康築起一道堅實的防線。 第二種:橄欖油 橄欖油是一種備受推崇的健康食用油,它含有豐富的抗氧化物質,如維生素E和多酚。這些抗氧化物質就像是身體內的“清道夫”,能夠有效對抗自由基的損害,減緩動脈硬化的進程。 動脈硬化是一種常見的病理過程,它會導致血管壁變硬、變厚,血管腔變窄,增加心血管疾病的發生風險。而橄欖油中的抗氧化物質可以在一定程度上預防這過程的發生,保護血管的健康,維持血管的彈性和通暢。 橄欖油中還富含多種生物活性物質,其中角鯊烯特別引人注目。角鯊烯是一種具有多種生物活性的天然化合物,它對調節膽固醇代謝、降低膽固醇吸收起到了積極的作用。透過促進膽固醇的正常代謝,角鯊烯有助於減少體內多餘的膽固醇積累,從而改善血脂水平,降低高膽固醇血症的發生風險。 此外,角鯊烯還具有一定的抗發炎、抗氧化等作用,能夠從多個方面維護心血管系統的健康,為我們的身體提供全面的保護。 在日常飲食中,適當使用橄欖油作為烹飪用油或涼拌油,不僅可以為我們的飲食增添獨特的風味,還能夠為我們帶來許多健康益處,是維護血脂健康、預防心血管疾病的良好選擇之一 第三種:杏仁 杏仁是一種營養豐富的堅果,其中含有豐富的植物固醇。植物固醇是一類結構與膽固醇相似的天然化合物,它們在人體內發揮重要的生理作用,其中之一就是具有降低血液中膽固醇吸收的作用 當植物固醇攝入體內後,它們能夠與膽固醇在腸道內競爭吸收位點,透過競爭性地取代膽固醇,從而減少膽固醇被腸道吸收進入血液的數量。這樣一來,就能夠減少膽固醇對血管壁的沉積,降低血管壁上斑塊的形成風險,進而降低心血管疾病的風險,為血管健康提供強而有力的保護。 除了植物固醇,杏仁還富含膳食纖維。膳食纖維是一種不能被人體消化酵素分解的碳水化合物,它在維護血脂健康方面發揮關鍵作用。膳食纖維有助於調節膽固醇代謝,它可以減緩膽固醇在腸道內的吸收速度,使膽固醇的吸收過程更加緩慢且穩定。 同時,膳食纖維透過與膽固醇結合,形成不易被吸收的複合物,幫助將其從體內排出,起到清除多餘膽固醇的作用,從而有助於降低血液中的膽固醇水平,維護血脂的正常平衡。 在日常飲食中,適量食用杏仁不僅可以為我們的身體提供豐富的營養,還能夠透過其含有的植物固醇和膳食纖維,從多個方面輔助調節血脂,降低心血管疾病的風險,是一種既美味又健康的零食選擇。 第四種:燕麥 燕麥是一種備受推崇的全穀物食物,它富含可溶性纖維,尤其是β-葡聚醣。這類纖維在消化過程中扮演重要的角色,它們能夠與膽固醇結合,形成一種較穩定的複合物,減緩膽固醇在腸道內的吸收速度。 這種減緩吸收的效果,有助於降低血液中的低密度脂蛋白水平,低密度脂蛋白通常被認為是“壞膽固醇”,其水平過高會增加心血管疾病的風險。因此,透過食用燕麥,我們可以有效調節血脂,減少「壞膽固醇」的積累,為心血管健康提供保護。 燕麥中的β-葡聚醣不僅對膽固醇有調節作用,對於減少三酸甘油酯也有一定的正面影響。三酸甘油酯是血液中的重要脂質,其高水準與心血管疾病風險的增加有著密切的關聯。 在日常飲食中,透過控制飲食中的三酸甘油酯攝入,同時藉助燕麥中β-葡聚醣的作用,可以促進三酸甘油酯的正常代謝,減少其在血液中的堆積,從而有助於維護健康的血脂水平,降低血脂異常引發的心血管疾病風險。 第五種:大豆