Признаки и симптомы перименопаузы | Как проверить здоровье мышц тазового дна в домашних условиях скачать в хорошем качестве

Признаки и симптомы перименопаузы | Как проверить здоровье мышц тазового дна в домашних условиях

Задумываетесь, находитесь ли вы в перименопаузе или приближаетесь к менопаузе? Физиотерапевт Шере ДиБиасе (более 40 лет опыта) объяснит признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание, и научит вас, как контролировать здоровье мышц тазового дна в домашних условиях. Узнайте, почему самообследование мышц тазового дна так же важно, как и самообследование груди на этом этапе жизни. Что вы узнаете: ✅ Распространенные симптомы перименопаузы (усталость, перепады настроения, изменения менструального цикла, боли в суставах) ✅ Типичные возрастные диапазоны менопаузы (и почему они различаются) ✅ Почему важна семейная история (материнские особенности) ✅ Как снижение уровня эстрогена напрямую влияет на мышцы тазового дна ✅ Изменения pH-баланса в тазовом дне во время перименопаузы ✅ Как проводить самообследование тазового дна с помощью зеркала ✅ Как выглядит здоровая ткань и каковы признаки изменений ✅ Почему может возникать боль во время полового акта (при первом или глубоком проникновении) ✅ Тревожные признаки, которые следует отслеживать ежемесячно Ключевые понятия: Так же, как вы проводите самообследование груди, вы должны ежемесячно проверять состояние мышц тазового дна. Когда уровень эстрогена снижается во время перименопаузы, pH-баланс тазового дна значительно изменяется, и мышцы напрямую страдают. Умение отслеживать эти изменения позволит вам обратиться за помощью на ранней стадии. На что обратить внимание: Изменения цвета тканей (розовый и здоровый против красного и раздраженного) Изменения текстуры (зуд, царапание, более жесткая) Боль во время полового акта, которой раньше не было Сдвиги pH-баланса (можно проверить с помощью pH-полосок) Общее ощущение, что что-то «не так» Временные метки: 0:00 - Введение в вопросы о перименопаузе 0:45 - Распространенные признаки и симптомы перименопаузы 1:30 - Изменения менструального цикла 2:15 - Типичные возрастные диапазоны менопаузы 3:00 - Почему важна семейная история 3:45 - Изменения pH-баланса в области тазового дна 4:30 - Как проводить самообследование тазового дна 5:30 - Как выглядит здоровая ткань 6:15 - Влияние снижения уровня эстрогена на мышцы тазового дна 7:00 - Отслеживание изменений с течением времени Важное сообщение: Если вы Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, это не плод вашего воображения. Снижение уровня эстрогена в период перименопаузы приводит к реальным, измеримым изменениям в состоянии мышц тазового дна. Упомянутые инструменты: Зеркало для самообследования Тест-полоски для определения pH-баланса Ежемесячный дневник для отслеживания состояния (рекомендуется) Нужен индивидуальный план для мышц тазового дна? Попробуйте Pelvic Floor Pro бесплатно: Pelvicfloorpro.com 🎓 О Шере ДиБиасе, физиотерапевте Специалист по мышцам тазового дна с более чем 40-летним клиническим опытом работы с женщинами на всех этапах жизни, включая перименопаузу и менопаузу. 💡 Похожие видео: Упражнения для мышц тазового дна при менопаузе Понимание эстрогена и здоровья тазового дна Решения проблем, связанных с болью во время полового акта #Перименопауза #Менопауза #ЗдоровьеТазовогоДна #СнижениеЭстрогена #СамообследованиеТазовогоДна #ЖенскоеЗдоровье #Менопауза101 #ПризнакиПерименопаузы #ФитнесТазовогоДна #За40