Jogoterapia. Zdrowe stopy. скачать в хорошем качестве

Jogoterapia. Zdrowe stopy.

Dziękuję ‪@Mandala_Yoga‬ za stabilny grunt dla moich stóp. Możesz wykorzystać całość jako kompletną praktykę, ale możesz wykorzystać jedynie ćwiczenia do codziennej pracy ze stopą, z odzyskiwaniem elastyczności ścięgien Achillesa, do budowania równowagi i stabilności również stawów kolanowych, do poprawy propriocepcji (poczucia ciała w przestrzeni). Jeśli wykorzystujesz pojedyncze ćwiczenia, rób to w seriach: np. 3 serie po 8-12 powtórzeń 00:00 POWITANIE 00:16 potrzebne pomoce 00:45 wyciszenie, oddech 05:20 Rozgrzewka 09:39 Aktywacja zginaczy palców i trening krótkiej stopy 15:38 Rozciąganie łydki i wierzchu stopy 20:16 Rozciąganie podeszwy stopy w staniu 29:50 Masaż stopy piłeczką 36:15 Ćwiczenia wspomagające właściwe ustawienie pięt, a także równowagę 39:51 Zgięcie podeszwowe i grzbietowe z gumą oporową w leżeniu 43:15 Zgięcie podeszwowe i grzbietowe w klęku 45:49 Równowaga na 1 nodze, Wojownik III do Półksiężyca 46:30 Aktywacja stawu skokowego i m. goleni z rozciąganiem 49:30 aktywacja palucha z gumą oporową 52:00 Przysiad przy ścianie 53:13 Rozciąganie przy ścianie łydki i ścięgna achillesa 56:17 sekwencja w staniu - rozciąganie i równowaga 1:01:30 Rozciąganie czworogłowych w klęku 1:02:37 Przysiad malasana z kołysaniem 1:03:10 Rozciąganie nóg (taśma przednia i tylna w staniu i w psie z głową w dół 1:12:46 Propriocepcja i równowaga z gumą 1:18:20 Rozciąganie taśmy przedniej 1:20:05 Masaż czworogłowych z piłeczką 1:24:55 Pozycja żaby i rozciąganie czworogłowych 1:28:33 Końcowe rozciąganie przodu ciała 1:26:20 Rozciąganie tyłów nóg w siadzie z paskiem 1:32:15 Savasana, relaks#joga #achillestendon #sciegnoachillesa #równowaga #propriocepcja #fizjojoga #zdrowestopy #stabilizacjakolana