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Dans cette séance, je vous propose 2 exercices pour renforcer vos abdominaux et les muscles paravertébraux, pour un ventre plat et une taille affinée, et une meilleure posture et stabilité du dos. ✅ exercice 1 : renforcement du transverse avec engagement du périnée, autograndissement du dos. ✅exercice 2 : tonification des obliques grâce aux torsions sans risques. 🧘♂️ EN POSITION ASSISE. Mon conseil 😊: Expirez en imaginant que vous faite de la buée sur un miroir, mâchoire inférieure bien détendue, et essayez de faire durer votre EXPIR 5 à 6 secondes. C'est à vous !!! 😉 *************************************************************************************************** Bonjour ! Je suis Virginie, coach sportive depuis plus de 20 ans, spécialisée en méthode Pilates et santé du dos et certifiée Méthode De Gasquet. J'ai crée ma chaîne YouTube durant le 1er confinement, afin de continuer à proposer mes cours, mon expérience, ma passion. Ensemble, apprenons à prendre soin de nous, de notre corps et de notre mental. Je vous parlerez de respiration, de conscience du corps, de bonnes postures, de ressentis, d'amélioration de l'ensemble de notre corps, tout en vous permettant de réduire les douleurs du quotidien. 🤗. Pour me retrouver en cours dans mon studio en présentiel : FACEBOOK : / lestudiopilatesmorlaas INSTAGRAM : / lestudiopilatesmorlaas *************************************************************************************************** Vous souhaitez être guidée en vous entrainant chez vous, améliorer votre posture et votre souplesse, tonifier votre sangle abdominale et votre corps dans sa globalité ? Retrouvez sur la chaine d'autres vidéos et d'autres thèmes. 🙏ABONNEZ VOUS A MA CHAINE ✅ C'EST TOTALEMENT GRATUIT !!! / @lestudiopilatescie et cliquez sur la clochette 🔔 pour recevoir les nouvelles vidéos!