10 минут йоги для расслабления поясницы и бедер | Безопасно для беременных (3-й день) скачать в хорошем качестве

10 минут йоги для расслабления поясницы и бедер | Безопасно для беременных (3-й день)

Эта 10-минутная мягкая йога для расслабления поясницы и бедер разработана для мгновенного снятия напряжения. В 3-й день нашего челленджа мы сосредоточимся на безопасных и эффективных движениях для расслабления поясницы и бедер, которые на 100% безопасны для беременных. Если вы страдаете от скованности, эта мягкая йога для расслабления поясницы и бедер поможет вам быстро найти облегчение. Независимо от того, боретесь ли вы с болями в спине во время беременности, скованностью от сидения или легкой ишиалгией, этот комплекс упражнений разработан для немедленного облегчения. Мы сосредоточимся на: • Мягкой подвижности позвоночника (вариации «Кошка/Корова») • Расслаблении напряженных бедер, которые тянут спину • Безопасных, поддерживаемых растяжках для поясницы • Расслаблении нервной системы 🧘‍♀️ *Безопасно ли это во время беременности?* ДА! Боли в пояснице — самая распространенная жалоба во время беременности. Этот класс специально разработан для безопасности на всех триместрах, с использованием модификаций для защиты живота и суставов, обеспечивая при этом облегчение. 👇 *ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЧЕЛЛЕНДЖУ:* 1. Подпишитесь и нажмите на колокольчик 🔔 2. Сохраните плейлист «30-дневный йога-челлендж» 3. Напишите в комментариях «День 3 завершен» после завершения! *** *ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ:* Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если вы беременны, находитесь в послеродовом периоде или восстанавливаетесь после травмы. Участвуя в этом видео, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Прислушивайтесь к своему телу — если вы чувствуете боль, головокружение или дискомфорт, немедленно прекратите и отдохните. *** #йогадляболивспине #больвнижнейчастиспины #безопаснодлябеременных #мягкаяйога #ишиас #облегчениеболивспине #йогадлябеременных #утренняяйога #освобождениебедер #йогадлябедер