ПЕРЕДНИЙ ВИС: тренировка на СИЛУ и КОНТРОЛЬ | Подтягивания + уводы ног скачать в хорошем качестве

ПЕРЕДНИЙ ВИС: тренировка на СИЛУ и КОНТРОЛЬ | Подтягивания + уводы ног

Передний вис: тренировка на силу и контроль | Подтягивания + уводы ног Тренировка, направленная на развитие переднего виса: сила широчайших, кора и полный контроль тела на турнике. Работаем в двух форматах, чтобы показать разные подходы и варианты нагрузки (с резиной и без). Подойдёт тем, кто: осваивает передний вис хочет усилить подтягивания прокачивает контроль корпуса и плеч 🧩 Структура тренировки 🔹 Илья: Подтягивания, ноги вместе — max ×2 Подтягивания с постепенным подъёмом ног — max ×2 Подтягивания с подъёмом ног + резина — max ×2 Подтягивания со сменой положения ног + резина — max ×2 🔹 Андрей: Фиксация виса, ноги вместе — max ×2 Уводы ног врозь — 3 ×2 Уводы ног вместе с резиной — 3 ×2 Уводы со сменой положения ног — max ×2 ⚠️ Работай в контроле, без раскачки. Качество важнее количества. Если было полезно — поддержи лайком и напиши в комментариях, на каком этапе переднего виса ты сейчас 💪 Мы с соц сетях: VK: https://vk.com/streetmotion_team TG: https://t.me/street_motion_team Дюха: https://vk.com/nikolaev_otz VK: https://vk.com/nikolaev_otz Inst: https://www.instagram.com/nikolaev_ot... Илюха: https://vk.com/buffone_della_tragedia #переднийвис #frontlever #турник #streetworkout #воркаут #калистеника #тренировканатурнике