שיעור יוגה דינמי למתקדמים (3) | רגליים חזקות • אגן פתוח • שיווי משקל скачать в хорошем качестве

שיעור יוגה דינמי למתקדמים (3) | רגליים חזקות • אגן פתוח • שיווי משקל

שיעור יוגה דינמי למתקדמים המתמקד ב־חיזוק הרגליים, פתיחת האגן, שיפור שיווי המשקל, היציבות והכוח הכללי. תרגול מאתגר, זורם ומדויק, המשלב עבודה על כוח, גמישות, שליטה גופנית וקואורדינציה. השיעור בנוי כרצף תנועתי פעיל עם שהייה באסנות מתקדמות, ומתאים למתרגלים מנוסים ולמי שמחפש אימון יוגה חזק ואפקטיבי לגוף כולו – בדגש על הגוף התחתון והליבה. במהלך השיעור נתרגל את האסנות הבאות: • יונה – Eka Pada Rajakapotasana • סקנדאסנה – Skandasana • לוחם 1, 2, 3 – Virabhadrasana I, II, III • טריקונאסנה (איקונאסנה) – Trikonasana • בקאסנה – Bakasana • סרבנגאסנה – Sarvangasana • שירשאסנה – Sirsasana 💪 השיעור מתאים למתרגלי יוגה מתקדמים ולספורטאים המעוניינים לשפר כוח, גמישות, יציבות ושיווי משקל, ולהעמיק את היכולות הפיזיות בתרגול. ⚠️ מומלץ לתרגל בהקשבה לגוף, עם שליטה ונשימה יציבה, ולהימנע מכאב. אהבתם את השיעור? לחצו לייק, שתפו והירשמו לערוץ היוגה שלנו 🙏