肋骨締めるアンダーバスト痩せ！立ったままアンダーバストを細く引き締めましょう。くびれを作る簡単エクササイズです。バストアップ効果も！ скачать в хорошем качестве

肋骨締めるアンダーバスト痩せ！立ったままアンダーバストを細く引き締めましょう。くびれを作る簡単エクササイズです。バストアップ効果も！

肋骨が開く原因は、肋骨を締める筋肉の内腹斜筋・腹横筋が衰えること。猫背、反り腰、巻き肩が目立つように。ストレスを感じやすく、呼吸が浅い方に多いです。 この動画では改善のために、呼吸でお腹の深部の筋肉（腹横筋や横隔膜）を使い横腹の内腹斜筋を鍛えます。いわゆるインナーマッスルです✊ 肋骨を締めるには上半身の筋肉をなるべく多く使うことと、呼吸が大切。上半身をバランス良く鍛えて刺激できる5種目を考えました✨ この概要欄では、筋肉の名前を使ってより専門的に説明。動画のナレーションでは、使わずにわかりやすく伝えています！ ①ハンドサイドベント 腹斜筋 ②アームストレートアウト 前鋸筋 広背筋 ③脇腹伸ばし 前鋸筋 腹斜筋 ④バックハンドシェイク 僧帽筋 広背筋 ⑤アッパーストレッチ 胸鎖乳突筋 上級者向けのくびれを作る超地獄筋トレは、こちら！    • くびれを作る筋トレ超地獄ver！3週間でくびれを作る方法です。短期間で速攻...   初心者向けは、立ったままできるくびれ特化の立ち腹筋トレーニングがおすすめ！    • 【立ち腹筋】くびれを作る筋トレ（立ったままくびれがほしい人におすすめのトレ...   大人気は、立ったままできる立ち筋トレ！    • 立ち筋トレ   とくに二の腕痩せが好評！    • 二の腕痩せ1週間！立ったまま二の腕を短期間で速攻細くする（音楽に合わせて二...   もうユウトレ本はチェックしましたか？ 📕本気でやせたい人のためのユウトレ https://www.amazon.co.jp/dp/479162923X/ 地獄の６０秒で理想の体に。ベストセラー！ 📙スタイルのいい人がやっているユウトレ https://www.amazon.co.jp/dp/4594084567/ 理想の美脚になるためのすべてが詰まっています。 📲SNS Twitter ☑️超効率自宅トレ・ダイエットを毎日更新   / yutore10byo   ☑️チューブなどの道具を使ったトレーニングを発信   / yutoreplus   Instagram ☑️おすすめワークアウトをご紹介！   / yutore10byo   💻お仕事のご依頼など [email protected] 🎬企画・ディレクター ナカヤ 🎧クレジット Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ＃肋骨締め ＃くびれ ＃ウエスト