• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

허리통증 완화를 위한 올바른 코어 운동법 5탄 скачать в хорошем качестве

허리통증 완화를 위한 올바른 코어 운동법 5탄 10 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
허리통증 완화를 위한 올바른 코어 운동법 5탄
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 허리통증 완화를 위한 올바른 코어 운동법 5탄 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 허리통증 완화를 위한 올바른 코어 운동법 5탄 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 허리통증 완화를 위한 올바른 코어 운동법 5탄 в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



허리통증 완화를 위한 올바른 코어 운동법 5탄

📱바디메이크업 카카오톡 문의 : http://pf.kakao.com/_xnxdlPxl 💌바디메이크업 운동 등록 신청 https://goo.gl/N6F5m8 🏋‍바디메이크업 체험pt 신청 https://goo.gl/jWXqoZ ☎바디메이크업 운동등록 문의 02-543-6305 🌐바디메이크업 홈페이지 http://blog.naver.com/body_make_up 코어운동에도 고역치 전략과 저역치 전략이라는 것이 존재합니다. 고역치 전략은 크런치 레그레이즈 백익스텐션 데드리프트와 같이 겉에서 몸의 움직임을 담당하는 글로벌 머슬을 사용하는 운동입니다. 저역치 전략은 구르기, 네발기기자세와 같이 아주 약한 강도의 코어운동이라고 보시면 됩니다. 아무래도 저역치 전략을 사용했을때 몸안의 아주 작은 근육들을 사용해서 요추를 잡아주게 되는 겁니다. 코어운동이란 팔다리가 움직일때 중간에서 몸통이 척추 중립상태를 유지하기 위한 작은 머슬들과 큰머슬들의 협응된 동작이라고 보시면 됩니다. 큰 머슬들은 자칫 너무 과하게 많이 쓰일수 있기때문에 항상 과활성되어서 통증을 일으킬수 있습니다. 그래서 몸안의 작은 머슬들(복횡근, 횡경막,골반기저근,다열근)을 잘 잡아주면 큰 머슬들의 과활성으로 인한 체형의 변화라든가 움직임패턴의 변형을 잡아줄수 있습니다. 그리고 무엇보다 허리가 아프신분들은 고역치 전략 이전에 저역치전략운동을 통해 코어를 잡아줘야 허리통증을 잡을수 있습니다.

Comments
  • Упражнения для поясничного отдела позвоночника 7 лет назад
    Упражнения для поясничного отдела позвоночника
    Опубликовано: 7 лет назад
  • 25 самых прекрасных классических произведений для души и сердца ❄️ Шопен, Бах, Моцарт, Бетховен 3 недели назад
    25 самых прекрасных классических произведений для души и сердца ❄️ Шопен, Бах, Моцарт, Бетховен
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Ешьте эти семена каждый день — зрение после 60 перестаёт падать! 1 день назад
    Ешьте эти семена каждый день — зрение после 60 перестаёт падать!
    Опубликовано: 1 день назад
  • 4 часа Шопена для обучения, концентрации и релаксации 7 месяцев назад
    4 часа Шопена для обучения, концентрации и релаксации
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Почему устаёт поясница? Проверь одно базовое движение. 4 упражнения. 4 дня назад
    Почему устаёт поясница? Проверь одно базовое движение. 4 упражнения.
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Beautifully Chopin 432 Hz: 21 Beautiful Solo Piano Pieces 1 год назад
    Beautifully Chopin 432 Hz: 21 Beautiful Solo Piano Pieces
    Опубликовано: 1 год назад
  • 무릎통증 개선을 위한 운동법5탄!! 9 лет назад
    무릎통증 개선을 위한 운동법5탄!!
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #296
    Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #296
    Опубликовано:
  • Как вылечить СКОЛИОЗ в домашних условиях? Развеиваю самые популярные МИФЫ О СКОЛИОЗЕ в этом видео! 6 месяцев назад
    Как вылечить СКОЛИОЗ в домашних условиях? Развеиваю самые популярные МИФЫ О СКОЛИОЗЕ в этом видео!
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений по методике Попова 10 лет назад
    Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений по методике Попова
    Опубликовано: 10 лет назад
  • 무릎통증 개선을 위한 운동법3탄!! 10 лет назад
    무릎통증 개선을 위한 운동법3탄!!
    Опубликовано: 10 лет назад
  • Positive February Jazz ☕ Delicate Winter Jazz Cafe & Smooth Bossa Nova Instrumental for Relaxation
    Positive February Jazz ☕ Delicate Winter Jazz Cafe & Smooth Bossa Nova Instrumental for Relaxation
    Опубликовано:
  • Урок йоги для беременных | Снимаем боль в спине и пояснице 2 года назад
    Урок йоги для беременных | Снимаем боль в спине и пояснице
    Опубликовано: 2 года назад
  • ВПРАВИ ПРИ ПРОТРУЗІЯХ ТА ГРИЖАХ / ЯК ПОЗБУТИСЯ МІЖХРЕБЦЕВОЇ ГРИЖІ / ЛІКУВАННЯ ПРОСТИМИ ВПРАВАМИ 2 года назад
    ВПРАВИ ПРИ ПРОТРУЗІЯХ ТА ГРИЖАХ / ЯК ПОЗБУТИСЯ МІЖХРЕБЦЕВОЇ ГРИЖІ / ЛІКУВАННЯ ПРОСТИМИ ВПРАВАМИ
    Опубликовано: 2 года назад
  • Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу 🌸 целебная музыка для сердца
    Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу 🌸 целебная музыка для сердца
    Опубликовано:
  • 허리통증 완화를 위한 올바른 코어운동 9탄 (feat. 골프스윙 퍼포먼스 향상) 7 лет назад
    허리통증 완화를 위한 올바른 코어운동 9탄 (feat. 골프스윙 퍼포먼스 향상)
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Playlist | 나만의 홈카페에서 여유롭게 즐기는 감성 재즈 💚 | 적당히 신나는 리듬의 감성 재즈 | 작업, 업무, 공부 | Fresh Summer Jazz
    Playlist | 나만의 홈카페에서 여유롭게 즐기는 감성 재즈 💚 | 적당히 신나는 리듬의 감성 재즈 | 작업, 업무, 공부 | Fresh Summer Jazz
    Опубликовано:
  • Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут. 4 года назад
    Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут.
    Опубликовано: 4 года назад
  • 5 Produktów, Które Niszczą Nerki — To Nie  Sól Ani Białko 2 дня назад
    5 Produktów, Które Niszczą Nerki — To Nie Sól Ani Białko
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут | Йога chilelavida 8 лет назад
    Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут | Йога chilelavida
    Опубликовано: 8 лет назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5