ДЕНЬ 7: Пресс и Ягодицы БЕЗ приседаний и скручиваний (На четвереньках) скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 7: Пресс и Ягодицы БЕЗ приседаний и скручиваний (На четвереньках)

Поздравляю! Мы завершаем первую неделю челленджа #start2026 мощным комбо. 🎉 📂 *Весь челлендж "Месяц Движения" (30 дней) здесь:*    • #start2026: Месяц Движения (30 дней)   (Сохраните плейлист, чтобы не пропустить завтрашнюю тренировку!) Сегодня мы работаем в партере (на четвереньках). Это гениальная позиция, которая "убивает двух зайцев" сразу: 1. Мы качаем ягодицы с большой амплитудой, но без нагрузки на колени и вены. 2. Мы заставляем ПРЕСС работать каждую секунду, чтобы удерживать равновесие и не "ронять" поясницу. Забудьте про бесконечные скручивания. Настоящий плоский живот строится на стабилизации, когда руки и ноги двигаются, а центр остается "железным". 👇 ОТЧЕТ: Пишите "День 7: Первая неделя!", если вы с нами с самого начала! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 📸 Инстаграм (разборы техники и лайфстайл):   / anastasiya_vidruk   🌐 Мой сайт и программы тренировок: https://atmo.by ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #start2026 #день7 #прессдома #ягодицыдома #тренировканачетвереньках #корибаланс #плоскийживот #анастасиявидрук #месяцдвижения