5 minut, które obniżą stres. Stanford potwierdza ta technika działa lepiej niż medytacja uważności скачать в хорошем качестве

5 minut, które obniżą stres. Stanford potwierdza ta technika działa lepiej niż medytacja uważności

Naukowcy ze Stanford odkryli technikę oddechową skuteczniejszą w redukcji stresu niż medytacja mindfulness. Nazywa się "wzdychanie cykliczne" i wystarczą jej zaledwie 5 minut dziennie. W tym filmie: ✅ Wyjaśniam naukowe podstawy techniki (badanie Cell Reports Medicine) ✅ Pokazuję jak działa Twój układ nerwowy ✅ Osobiście prowadzę Cię przez 5-minutową sesję 🎧 POLECAM SŁUCHAWKI dla pełnego efektu relaksacji 🎵 ODTWARZAJ ĆWICZENIE Z WYBOREM TŁA DŹWIĘKOWEGO: https://zyjswiadomie.life - bez logowania, za darmo ⏱️ TIMESTAMPY: 0:00 - Intro 1:35 - Wyjaśnienie mechanizmu 5:24 - Most do praktyki – Poczuj to na własnej skórze 6:41 - Rozpoczęcie praktyki 11:37 - Podsumowanie i wskazówki 📚 ŹRÓDŁA: Badanie Stanford: Cell Reports Medicine (Balban et al., 2023) --- 🔔 SUBSKRYBUJ kanał, aby nie przegapić kolejnych technik opartych na nauce! 💬 NAPISZ W KOMENTARZU: Jak się czułeś po ćwiczeniu? Jakie były Twoje odczucia? #stres #lęk #ćwiczeniaoddechowe #redukcjastresu #zdrowiepsychiczne #neurobiologia #dobresamopoczucie