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걷기 운동’만’ 하는 사람들의 최후 1 месяц назад

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걷기 운동’만’ 하는 사람들의 최후
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걷기 운동’만’ 하는 사람들의 최후

안녕하세요, 정희원입니다. 오늘은 스포츠 의학계의 전설, ‘스승들의 스승’으로 불리는 홍정기 교수님을 모셨습니다. 오늘은 나이가 들어도 근육을 지키고 키울 수 있는 방법 그리고 노년의 이동성과 독립성을 유지하는 법에 대해 이야기 나눴습니다. 홍정기 교수님은 '연금처럼 근육 리셋'과 '저속노안'의 저자로, 책에서 언급하신 ‘근육 오적’ 개념이 특히 인상 깊었는데요. 이번 영상에서는 ‘왜 1만 보 걷기가 답이 아닐까’, ‘나이 들수록 어떤 운동을 해야 하는가’에 대한 핵심을 짚어주셨습니다. 근육은 단순한 힘이 아니라, 노년의 삶을 지탱하는 중요한 기반입니다. 더 깊은 이야기는 교수님의 책에서 만나보실 수 있습니다. 그럼 영상 재밌게 보시고, 오늘도 건강하세요. ‘저속노안’ 구매 링크 교보문고 : https://product.kyobobook.co.kr/detai... 예스24 : https://www.yes24.com/product/goods/1... 알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc... 쿠팡 : https://link.coupang.com/a/cVFpb1 목차 00:00 하이라이트 00:27 오늘의 게스트 : 홍정기 08:45 근육 투자 오적 19:30 부위 별 근력 운동 27:10 나이 별 근력 운동 34:07 2030세대 근력운동 36:40 러닝 붐은 좋은 유행일까? 37:50 근육통과 부상 41:40 엔딩

Comments
  • 조직이 사라지는 시대, 개인은 어떻게 살아남을까 4 недели назад
    조직이 사라지는 시대, 개인은 어떻게 살아남을까
    Опубликовано: 4 недели назад
  • 홍정기 교수가 선택한 5대 인생근육 이것만 그냥 따라해도 인생이 바뀐다|클래스e|알고e즘 10 месяцев назад
    홍정기 교수가 선택한 5대 인생근육 이것만 그냥 따라해도 인생이 바뀐다|클래스e|알고e즘
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • 1 год назад
    "오래 살려다 일찍 죽는다" 이렇게 운동하면 노화가 빨라지고 무릎 다 망가집니다 (홍정기 원장 통합본)
    Опубликовано: 1 год назад
  • 산책은 소용 없습니다. 숨차게 뛰어야 하는 과학적인 이유 (서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수) 4 месяца назад
    산책은 소용 없습니다. 숨차게 뛰어야 하는 과학적인 이유 (서울대 의대 재활의학교실 정세희 교수)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • [풀버전] 걷기가 이렇게 좋은 거였어? 뇌졸중,관절염,편두통을 이겨내는 걷기 운동! 도심 걷기부터 노르딕 워킹까지 | 하루 4km 걷기, 건강 일사천리! KBS 210602 1 год назад
    [풀버전] 걷기가 이렇게 좋은 거였어? 뇌졸중,관절염,편두통을 이겨내는 걷기 운동! 도심 걷기부터 노르딕 워킹까지 | 하루 4km 걷기, 건강 일사천리! KBS 210602
    Опубликовано: 1 год назад
  • 1 месяц назад
    "무릎이 안 좋으신 분들도 충분히 가능합니다" 단 하루만 따라해도 중년 뱃살, 혈당 싹 잡는 계단 오르기!!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • “돈 쓰지 말고 집에서 하세요” 누워서 하는 최고의 근력 운동법 (홍정기 교수 통합본) 4 месяца назад
    “돈 쓰지 말고 집에서 하세요” 누워서 하는 최고의 근력 운동법 (홍정기 교수 통합본)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 내가 먹는 단백질, 왜 근육으로 안 갈까? 1 месяц назад
    내가 먹는 단백질, 왜 근육으로 안 갈까?
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 이 영상을 보시는 대부분의 사람들은 영양제 드실 필요 없어요 1 месяц назад
    이 영상을 보시는 대부분의 사람들은 영양제 드실 필요 없어요
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • [비온뒤 모음집] 20년 젊게 사는 근육 건강 챙김법 총정리 ㅣ서울아산병원 노년내과 정희원 교수 강연 모음.Zip 1 год назад
    [비온뒤 모음집] 20년 젊게 사는 근육 건강 챙김법 총정리 ㅣ서울아산병원 노년내과 정희원 교수 강연 모음.Zip
    Опубликовано: 1 год назад
  • Оборона прорвана / Войска остались без защиты 2 часа назад
    Оборона прорвана / Войска остались без защиты
    Опубликовано: 2 часа назад
  • 천천히 늙으려면 이렇게 주무셔야 합니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) 1 год назад
    천천히 늙으려면 이렇게 주무셔야 합니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과)
    Опубликовано: 1 год назад
  • [지금 당장 시작!] 올라가고, 내려가고, 달리고! 지옥의 계단 운동과 달리기 출근을 매일 하는 비법? I KBS 방송 2 недели назад
    [지금 당장 시작!] 올라가고, 내려가고, 달리고! 지옥의 계단 운동과 달리기 출근을 매일 하는 비법? I KBS 방송
    Опубликовано: 2 недели назад
  • “하루에 딱 세 번만 해보세요” 생존 근육 지키는 법, 이론부터 생활 속 실천 방법까지 총정리! | 홍정기 교수 (차의과학대 스포츠의학대학원장) 빅퀘스천 통합본 #건강 #근육 5 месяцев назад
    “하루에 딱 세 번만 해보세요” 생존 근육 지키는 법, 이론부터 생활 속 실천 방법까지 총정리! | 홍정기 교수 (차의과학대 스포츠의학대학원장) 빅퀘스천 통합본 #건강 #근육
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 당신의 도파민 시스템은 고장났습니다 4 дня назад
    당신의 도파민 시스템은 고장났습니다
    Опубликовано: 4 дня назад
  • 1 год назад
    "영양제, 걷기 절대 아닙니다." 또래보다 10년 젊게 사는 최고의 습관 (노년내과 정희원 교수) | IOPE L.A.B.
    Опубликовано: 1 год назад
  • 이 나이에 피곤한 건 당연한 걸까? 1 месяц назад
    이 나이에 피곤한 건 당연한 걸까?
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 아들이 흰 빵 먹을 때 정희원의 반응 21 час назад
    아들이 흰 빵 먹을 때 정희원의 반응
    Опубликовано: 21 час назад
  • 노화를 거스르는 슈퍼 에이저는 ’이런 습관‘을 갖고 있습니다 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 | 노화 건강 영양제 @slow_doctor | 세바시 인생질문 267회 11 месяцев назад
    노화를 거스르는 슈퍼 에이저는 ’이런 습관‘을 갖고 있습니다 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 | 노화 건강 영양제 @slow_doctor | 세바시 인생질문 267회
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • 4 месяца назад
    "이런 걸 왜 지금 알았을까.."│남은 인생만 하염없이 걱정하던 노인의 인생을 바꾼 근육 운동│근감소증의 위험│명의│#EBS건강
    Опубликовано: 4 месяца назад

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