ТРЕНУВАННЯ ВІД БОЛЮ В КОЛІННИХ СУГЛОБАХ | здоровʼя колін скачать в хорошем качестве

ТРЕНУВАННЯ ВІД БОЛЮ В КОЛІННИХ СУГЛОБАХ | здоровʼя колін

Повноцінні тренування зі мною у клубі свідомих тренувань і жіночого здоровʼя BALANCE CLUB за посиланням: https://annabuhaiova.com/club Сторінка instagram: https://www.instagram.com/__1annaa?ig... Більше комплексів в telegram: https://t.me/+LjVOdBkWnkUwMTcy Біль у колінах- це не завжди проблема самих колін. Найчастіше це наслідок порушеної біомеханіки руху, слабкої стабілізації, обмеженої рухливості кульшових суглобів, стоп або перевантаження через неправильний розподіл навантаження. У цьому тренуванні ми працюємо мʼяко та безпечно, щоб зменшити напругу в колінних суглобах, покращити їхню стабільність і повернути відчуття легкості у русі. На занятті ви: — активуєте мʼязи-стабілізатори — покращите рухливість кульшових суглобів і гомілковостопу — зменшите компресію в колінному суглобі — навчите тіло правильно розподіляти навантаження — покращите контроль руху та відчуття опори Тренування підійде, якщо: • болять коліна під час ходьби, присідань або підйому сходами • є відчуття нестабільності чи «слабкості» в колінах • зʼявляється хрускіт або дискомфорт після навантаження • ви хочете підтримати здоровʼя колін без різких рухів і стрибків Тренування проходить у повільному темпі з акцентом на техніку, дихання та усвідомлений рух. Підійде для занять вдома. ❗️Якщо у вас є гострий біль, травми або нещодавні операції- обовʼязково проконсультуйтесь із лікарем перед виконанням вправ. 🤍 Бережіть свої коліна- вони створені для руху, а не для болю. ‼️Протипоказання: запалення або гострі стани, травми, розтягнення, заміна кульшового суглобу