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花生原來是個寶！換個方式吃「抗氧化物雙倍」！今日加碼：開心果、瓜子、花生、腰果、核桃，哪個熱量最高？這三類人要注意，少吃堅果！|

#花生 #堅果 #抗氧化 #蛋白質 #維生素B3 #健康脂肪 #健康新視界 🔥相關文章👉🏻 https://www.epochtimes.com/b5/24/8/19... 說起來你可能不知道，花生其實是極好的植物蛋白質來源，一盎司的花生（大約是一把）含有每天所需13% 的蛋白質。它還含有健康脂肪，同時碳水化合物含量低。同時，花生是維生素B3（煙酸）含量最豐富的素食之一，它還有其它B族維生素、維生素E以及鋅、錳、鎂等。花生雖然不是水果，卻像水果一樣有著豐富的抗氧化物。發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究表明，花生的抗氧化物含量比綠茶、紅酒更高。一粒花生仁中的抗氧化物包括： 1. 白藜蘆醇 2. 植物固醇 3. 對香豆酸 4. 異黃酮花生中也含有異黃酮，這種在大豆中含量豐富的營養素，對於身體有許多益處。剝開一顆花生，裡面躺著一粒粒包裹著紅色的花生衣的花生，模樣甚是喜人。很多人不愛花生衣的口感，於是拿起一粒花生，用食指和拇指輕輕一捻——白色的花生仁進嘴，紅色的花生衣丟掉。其實，花生衣的營養不可小覷。必須要注意，花生如果不新鮮或者保存不當，可能發霉並產生黃麴毒素。義大醫院肝病中心主任許耀峻醫師指出，黃麴毒素對人體最直接的影響就是造成肝癌。如果買的是帶殼花生，要挑選外殼完整且無破損變色的，買回後儲存在陰涼乾燥的地方，或者冷藏，以延長保鮮期。去殼的花生建議冷藏或冷凍。若家中儲存的花生聞起來有霉味或吃起來變苦，可能已經變質，建議不再食用。那麼到底花生要怎麼吃，才能攝入雙倍抗氧化物呢？開心果、瓜子、花生、腰果、核桃等堅果都是健康食物，保護心血管又防癌，但為何說有三類人要注意，少吃堅果呢？更多資訊影片中分享給您！祝福大家都有個健康的身體與富足的心靈！ ✨✨精選文章✨✨ 花生又稱長壽果這樣吃可軟化血管降血壓 https://www.epochtimes.com/b5/23/8/14... 花生是營養寶庫這樣吃抗氧化物雙倍 https://www.epochtimes.com/b5/22/4/4/... 花生巧搭地瓜保健效果加倍 https://www.epochtimes.com/b5/16/6/24... 🔥普瑞堂玄寶黑蔘訂購網站：https://puritang.com/cn/bg/?utm_sourc... 🔥普瑞堂植物魚油訂購網站：https://puritang.com/cn/omega3/?utm_s... 🔥輸入優惠碼 DJY2024，即可享受全球免費郵寄！北美熱線：1-888-753-1771 WhatsApp：+19293034877 Line：@puritang 電郵：[email protected] - 關注健康新視界，迎接人生新世界！我們的頻道會分享各種與健康保健有關的知識，歡迎您訂閱我們的頻道，點亮小鈴鐺即可及時接收影片更新通知！您的「按讚＋訂閱＋留言」是對我們最大的支持，感謝您收看「健康新視界」，讓我們陪伴您一同為健康人生再加分！ 💎節目更新時間：美東週一、三、六，晚上11:30 亞太週二、四、日，早上11:30 免費訂閱： / @health998

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