Hidrati in moč | Kako pravilen fueling spremeni trening? скачать в хорошем качестве

Hidrati in moč | Kako pravilen fueling spremeni trening?

V tem videu pokažem, kako izgleda moj vnos hidratov med različnimi treningi in po njih. Vse skupaj predstavim skozi svoj trening program in prehranski plan, kjer imam natančno zapisane vrednosti vnosa ogljikovih hidratov (OH). 🔥 NE SPREGLEJ: V videu omenjam tudi vaje za moč, ki so ključne pozimi. Poglej si celoten trening tukaj: 👉 Trening moči v zimskem obdobju:    • Trening moči za kolesarje: Zimska priprava...   Pomembno: 👉 Vse, kar vidiš v videu, je izračunano na moje potrebe. 👉 Tega ni treba dobesedno kopirati. 👉 Je pa odlična smernica, kako razmišljati o vnosu energije, da je trening kakovosten in regeneracija učinkovita. V videu predstavim: ✅ Kako vnašam hidrate med tremi različnimi tipi kolesarskih treningov ✅ Kakšen je moj vnos energije pri fitnes treningu ✅ Kako izgleda moj regeneracijski obrok po treningu ✅ Katere izdelke 4Endurance uporabljam med treningom in po njem ter zakaj Cilj videa je pokazati logiko in sistem, ne kopiranje številk. Ko imaš dovolj energije, lahko treniraš bolje, bolj konstantno in z manj padci forme. Če te zanima prehrana v vzdržljivostnem športu, vnos hidratov pri kolesarjenju in kako povezati trening z regeneracijo, potem je ta video zate. ⚡ Za energijo med treningi in po njih skrbi 4Endurance Izkoristi 10 % popusta s kodo KP10 ali prek povezave: 👉 https://4endurance.si/?ref=4endurance... 00:00 Kako dobim optimiziran vnos (Intro) 00:55 Hrana za trening moči & easy ride 02:21 Gorivo za dolge vožnje (Cona 2) 03:29 Kaj jem za težke VO2max intervale? 04:41 Moj recept za hitro regeneracijo (regeneracijski obrok) 06:16 Povzetek & ključni nasvet O kanalu: Spremljaj mojo kolesarsko preobrazbo iz rekreativca v tekmovalca! Sem Robert Korošec, igralec in strasten kolesar. Na tem kanalu te popeljem skozi realnost kolesarskega treninga, bolečino vzponov in veselje do napredka. Ne pozabi se naročiti! 🔔 #kolesarstvo #prehrana #trening #cyclingnutrition #kolesarskapreobrazba #4endurance