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癌症病人的正念之路：心靈抗壓的鑰匙

如果你喜歡聽故事，請訂閱，並分享 面對癌症等嚴重疾病時，心理壓力常使人感到焦慮和不安。身心科胡慧芳主任提供的正念四大技巧可以幫助患者和他們的家人應對這些情緒挑戰。 首先，「停一停」教導癌症患者停下腳步、靜心。在醫院等待時，停下來思考，觀察自己的情緒和身體感受，有助於患者平復焦慮情緒，進入較為平靜的狀態。 其次，「腳踏實地」鼓勵癌症患者需要穩固如山。面對治療的不確定性和身體的變化，穩定的心態讓患者更能堅強地面對挑戰，不受情緒左右。 第三，「回到呼吸」，正念的核心之一。癌症患者可以通過專注於自己的呼吸來轉移注意力，從而減少恐懼和焦慮，找到內在的平靜和安寧。 最後，「祝福自己」鼓勵人們給予自己正面的祝福和祝願，讓自己感受到平順、平穩和平安，相信自己的力量和堅韌，勇敢面對治療和康復的過程。 這四大正念技巧不僅適用於癌症患者，對於任何面臨壓力和挑戰的人都有益。通過學習和實踐這些技巧，人們可以培養更強大的心理抗壓能力，更好地應對生活中的種種挑戰。讓我們共同分享這些正念技巧，幫助更多需要幫助的人走出困境，找到內心的平靜與力量。 如果你也有心得要分享的，歡迎寄到[email protected] 也歡迎拜訪李楊成醫師的門診故事https://leeoncodoctor.com