9 ефективни начини да намалите стреса скачать в хорошем качестве

9 ефективни начини да намалите стреса

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/dep... Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/pan... Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com/ Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de /Facebook:   / psihoterapiaonlinebg   9 ефективни начини да намалите стреса Стресът се е превърнал в хронично състояние за много хора. Те се чувстват постоянно претоварени и изтощени. Типичните симптоми на стрес са: • напрежение • нарушения на съня • претовареност • недоволство • предразположение към болести • липса на време за себе си и хобита • раздразнителност В най-лошия случай това състояние може да доведе до т.нар.бърнаут или други психически и/или психосоматични заболявания. С други думи, негативният стрес е състояние, което има психически и физически последици. Поради липса на време възстановяването не е възможно нито за тялото, нито за ума, а симптомите се засилват все повече и повече с течение на времето. Типични стресови фактори могат да бъдат: • Претовареност на работното място • Семейни проблеми или проблеми във връзката • Финансови проблеми • Здравословни проблеми Често тези фактори действат заедно и създават усещането, че човек е заобиколен от стрес във всички области на живота. Ако искаме да останем физически и психически здрави, е задължително в нашето съвремие на динамичност и постоянни промени да се научим да се справяме със стреса. Защото той е неизбежен! Какво наистина помага да се справяте по-добре със стреса? Препоръка 1: Приемете факта, че Вие сте човек, а не машина, и разпознайте собствените си граници Препоръка 2: Говорете и се открийте пред доверен човек Препоръка 3: Преосмислете собственото си отношение към стреса Препоръка 4: Спортувайте Препоръка 5. Изключете или намалете всички разсейващи стимули докато работите Препоръка 6. Медитирайте Препоръка 7: Казвайте „Не“ Препоръка 8: Социалните контакти намаляват нивата на стрес Препоръка 8: Вдишвайте хубави и издишвайте негативни емоции    • 9 ефективни начини да намалите стреса   https://psihoterapia-onlinebg.com/202...